Điều cần thiết cho một cuộc sống xám xịt chính là sự vui vẻ!

Cuộc sống luôn đầy rẫy những căng thẳng, từ nhỏ nhặt đến nghiêm trọng. Có những lúc ta cảm thấy mọi thứ thật nặng nề, hay phải đối mặt với những tình huống khó khăn. Và điều cần thiết nhất trong những khoảnh khắc đó chính là sự vui vẻ.

Nhà triết học người Mỹ Elbert Hubbard từng nói: “Khi cuộc sống cho bạn chanh, hãy làm nước chanh” (When life gives you lemons, make lemonade). Câu nói này mang ý nghĩa rằng dù tình huống có tệ đến đâu, ta vẫn có thể cố gắng biến nó thành điều tích cực. Theo một nghiên cứu, những người tiếp cận khó khăn bằng sự vui vẻ thường có khả năng tìm ra giải pháp sáng tạo hơn. Dù không thể làm ra nước chanh ngay lập tức, ít nhất ta cũng sẽ học được cách làm nước chanh tốt hơn.

@sina.anjulie

Sau đại dịch, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Bang Oregon đã khảo sát 503 người trưởng thành tại Mỹ về những trải nghiệm của họ, bao gồm phản ứng cảm xúc và hành vi. Họ cũng đo lường mức độ chủ động tìm kiếm niềm vui của từng người. Khi so sánh giữa nhóm có tính cách vui vẻ, nghịch ngợm cao và nhóm ít tinh nghịch hơn, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dù cả hai nhóm đều lạc quan về cuộc sống bình thường trở lại, những người vui vẻ đã ứng phó thực tế một cách sáng tạo và chủ động hơn. Nhà khoa học xã hội Xiangyou Sharon Shen, một trong những tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Tính cách hài hước có thể đóng vai trò như một ‘công cụ giải quyết vấn đề tâm lý’, giúp mọi người tái cấu trúc suy nghĩ và hành động để tìm ra giải pháp hiệu quả hơn.”

@cammenthe

Tin vui là bạn không cần phải sinh ra đã vui vẻ để có thể sống một cuộc đời tràn đầy niềm vui! Theo Tiến sĩ David Spiegel, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe và Căng thẳng tại Đại học Stanford, ai cũng có thể rèn luyện thái độ sống vui vẻ bằng cách tận hưởng quá trình làm việc, quan sát thế giới xung quanh và học cách biến nguy thành cơ. Gần đây, khái niệm lấy niềm vui làm trung tâm trong cuộc sống – cũng chính là một cách tiếp cận tương tự.

Việc ưu tiên niềm vui trong cuộc sống cũng rất quan trọng. Thay vì nằm trên giường và nghĩ xem hôm nay mình đã làm được bao nhiêu việc, hãy tự hỏi: “Hôm nay, khoảnh khắc nào khiến mình vui nhất?” Dù chỉ là một điều nhỏ bé, nhưng quá trình tìm kiếm niềm vui ấy cũng sẽ trở thành niềm vui.

@lara_bsmnn

Dù trong công việc, tình bạn hay gia đình, hãy thử tạm gác lại sự nghiêm túc và cho phép bản thân trở nên vui vẻ, tinh nghịch hơn một chút (tất nhiên vẫn cần có giới hạn phù hợp!). Các chuyên gia cho rằng sự hài hước có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái.

Nếu cuộc sống cho ta chanh, có thể ta chưa làm được nước chanh ngay, nhưng ít nhất ta vẫn có thể tung hứng vài quả chanh và tận hưởng khoảnh khắc đó, phải không?