Vì sao tôi – người đã gắn bó hơn 10 năm với Pilates – lại “phải lòng” Gyrotonic?

Tôi bắt đầu tập Pilates từ hơn 10 năm trước, khi còn là cô gái tuổi đôi mươi mơ ước sở hữu thân hình săn chắc như Gwyneth Paltrow hay Jennifer Aniston. Pilates khiến tôi mê mẩn: không đổ nhiều mồ hôi, trang phục dễ thương, hiệu quả rõ rệt – một lựa chọn hoàn hảo lúc bấy giờ.

Giờ đây, tôi là mẹ của một em bé, ở tuổi 37, vẫn đều đặn đến lớp Pilates để giữ dáng và tăng cường thể lực. Pilates sau sinh dường như đã trở thành một “mẫu số chung” trong hội các bà mẹ – bởi hiệu quả mà nó mang lại là điều không thể phủ nhận. Nhưng rồi, Gyrotonic xuất hiện và cuốn tôi vào một thế giới hoàn toàn khác.

Gyrotonic là gì?

@marcellasne_

Nếu Pilates là thành quả được phát triển từ những năm 1910, thì Gyrotonic lại là bộ môn hiện đại hơn, được sáng tạo bởi cựu vũ công Juliu Horvath vào những năm 1980. Dựa trên các chuyển động xoắn ốc và vòng tròn, Gyrotonic giúp cải thiện cả sức mạnh lẫn độ dẻo dai. Các bài tập sử dụng năm thiết bị đặc thù đã được cấp bằng sáng chế, tập trung vào việc mở rộng khả năng vận động một cách toàn diện và nhịp nhàng.

Thoạt nhìn, một số thiết bị như Pulley Tower hay Jumping-Stretching Board trông có phần giống máy tập Pilates. Cả hai bộ môn đều hướng đến sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần, chú trọng vào hơi thở. Nhưng trên thực tế, Gyrotonic được phát triển hoàn toàn độc lập – Horvath chưa từng học hay tiếp xúc với Pilates trước đó. Ý tưởng về bộ môn này đến với ông trong quá trình phục hồi sau chấn thương ở một hòn đảo hẻo lánh vùng Caribbean.

Pilates & Gyrotonic: Giống mà khác

Cả Joseph Pilates lẫn Juliu Horvath đều sáng tạo ra bộ môn của riêng mình từ chính trải nghiệm phục hồi sau chấn thương – nhưng định hướng của hai người lại rất khác. Pilates tập trung vào các chuyển động tuyến tính, lặp đi lặp lại, nhắm vào nhóm cơ cụ thể để tăng khả năng kiểm soát. Trong khi đó, Gyrotonic là một chuỗi chuyển động xoay tròn – liền mạch, đa chiều – sử dụng hơi thở và nhịp điệu để tạo ra sự thay đổi.

Một điểm đặc biệt nữa: Gyrotonic không ngừng tiến hóa. Horvath – hiện vẫn đang sống – liên tục phát triển các bài tập mới. Để trở thành huấn luyện viên Gyrotonic, học viên phải trải qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt trực tiếp từ hệ thống chính thống. Do đó, số lượng studio Gyrotonic khá hạn chế so với Pilates.

Trải nghiệm đáng nhớ cùng Gyrotonic

@marcellasne_

Tôi có cơ hội tập luyện tại studio của huấn luyện viên Dorcas Walters – nơi từng đào tạo các thành viên của đoàn ballet hoàng gia Birmingham. Buổi học với Jumping-Stretching Board khiến tôi cảm thấy mình như một ballerina thực thụ, khi phải thực hiện những cú bật nhảy nhẹ nhàng nhưng đầy kiểm soát bằng cả hai chân, trong tư thế kiễng gót.

Lớp học Gyrotonic thường rất nhỏ – chỉ từ 1 đến 2 người – nên có thể cá nhân hóa bài tập tùy theo thể trạng. Chỉ cần một bộ đồ tập thoải mái và vớ chống trượt là bạn đã có thể bắt đầu. Với cấu trúc lớp như vậy, nguy cơ chấn thương cũng được hạn chế đáng kể.

Buổi học đầu tiên của tôi bắt đầu bằng việc cảm nhận từng đốt sống – một kỹ thuật giúp tăng nhận thức về cơ thể. Sau đó, tôi làm quen với Pulley Tower. Một trong những thử thách lớn nhất là học cách “kiểm soát ánh nhìn” – điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến tư thế cổ. Huấn luyện viên phải liên tục điều chỉnh để tôi không ngửa cổ quá mức khi di chuyển.

“Gyrotonic là mở rộng, không chỉ là kéo giãn,” – huấn luyện viên chia sẻ. “Chúng tôi không đơn thuần là stretch mà hướng đến việc kéo dài cơ bắp một cách chủ động. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được chỉnh sửa, tư thế tự nhiên cũng thẳng và thanh thoát hơn.”

Một kiểu “thiền động” giữa nhịp sống bận rộn

Giống như Pilates, Gyrotonic không chỉ cải thiện thể chất mà còn nuôi dưỡng tinh thần. “Bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm, minh mẫn và tự tin hơn sau buổi tập,” – một huấn luyện viên từng chia sẻ. Nhiều người gọi Gyrotonic là “thiền động” hay “massage từ bên trong” – không chỉ vì hiệu quả thư giãn mà còn bởi cảm giác kết nối với chính cơ thể mình.

Dĩ nhiên, Gyrotonic không phải là lựa chọn cho những ai muốn đốt cháy nhiều calorie. Nhưng với tôi, giá trị của bộ môn này nằm ở chỗ: nó mang lại vẻ đẹp mềm mại, uyển chuyển và sự tự tin – như thể ước mơ làm ballerina thuở nhỏ của tôi đang phần nào trở thành hiện thực.

Giờ đây, tôi đi đứng thẳng hơn, biết cách điều chỉnh cổ và lưng khi ngồi máy tính – và quan trọng nhất, tôi cảm thấy cơ thể và tâm trí của mình đang cùng phát triển theo một cách nhẹ nhàng mà bền vững.