Pilates nóng: xu hướng tập luyện giúp thải độc tố, săn chắc và kéo dài cơ bắp, xoa dịu tâm trí và thần kinh

Pilates nóng: Lợi ích và kết quả của việc tập luyện ở nhiệt độ 38°C. Đây là liệu pháp cho các cô gái trong thời đại TikTok, xuất phát từ yoga, giúp làm thon gọn cơ thể, đào thải độc tố và cân bằng tinh thần.

Như bao câu chuyện thú vị khác, một buổi tối nọ, trên TikTok, thuật toán đã giới thiệu cho tôi một video làm thay đổi cả mùa thu của tôi. “Cuối cùng, chỉ có những cô gái tập Pilates nóng mới sống sót” là chú thích của một video, trong đó một cô gái đẫm mồ hôi nhưng vẫn mỉm cười rạng rỡ, khiến tôi gần như quên mất cơ bụng săn chắc và cánh tay thon gọn của cô ấy. Bỏ qua việc thuật toán hiểu tôi còn rõ hơn tôi, rằng càng thử thách càng thu hút tôi – và rằng có lẽ tôi cũng đang trở thành nạn nhân của xu hướng “Pilates body” (cơ thể thon gọn nhờ Pilates), nhưng đó là chuyện khác. Tôi đã bắt đầu tìm kiếm địa điểm tập Pilates nóng ở Hà Nội.

Pilates nóng: là gì và những lợi ích của nó. Nhiệt độ và sự tập trung là yếu tố tạo nên sự khác biệt

Pilates nóng là một hình thức Pilates diễn ra trong phòng tập được làm nóng bằng tia hồng ngoại. Nhiệt độ trong suốt buổi tập thường dao động từ 35 đến 38°C. Buổi tập kéo dài 50 phút và kết hợp các động tác Pilates truyền thống và hiện đại, sử dụng các dụng cụ như tạ, dây kháng lực và vòng Pilates trên thảm. “Ngoài việc là một hoạt động tác động thấp giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh vùng bụng, Pilates nóng còn có những lợi ích về tinh thần,” theo lời Alexis Colvin, giáo sư phẫu thuật chỉnh hình tại Mount Sinai chia sẻ. Thực tế, lợi ích của Pilates nóng nằm ở việc tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao không thường xuyên: nhiệt độ nóng. Nhờ công nghệ đèn hồng ngoại chiếu sáng và làm nóng phòng tập, cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn, loại bỏ được nhiều độc tố hơn và thanh lọc cơ thể.

Nhiệt độ cao là một công cụ trị liệu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và chấn thương vì nó làm giãn nở và thư giãn các cơ, đồng thời có thể giảm thiểu kháng insulin theo một nghiên cứu của Journal of Alternative & Complementary Medicine về các bài tập trong môi trường nóng đã phổ biến từ những năm 70, như yoga Bikram. Chia sẻ từ người sáng lập HY SWEAT, Chiara Ghesini, chúng tôi liên hệ lại lợi ích của nhiệt độ cao với các phương pháp yoga nóng mà cô đã khám phá ra ở New York, nơi cô sống nhiều năm. Tập luyện trong môi trường nóng đã rất phổ biến ở nước ngoài, đặc biệt là đối với những người làm việc có cường độ căng thẳng cao và cần thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể. “Nhiệt độ nóng giúp thư giãn và cho phép bạn cảm nhận chuyển động nhiều hơn.” Bên cạnh nhiệt độ, sự kết nối giữa tâm trí và cơ bắp cũng rất quan trọng. Studio của HY SWEAT đặc biệt được chiếu sáng để tạo ra không gian mờ ảo, giúp người tập hoàn toàn tập trung vào buổi tập, tăng cường sự tập trung và kết nối giữa tâm trí và cơ bắp, tránh chấn thương và loại bỏ yếu tố “soi gương” và so sánh với những người khác trong lớp học.

Pilates nóng, một xu hướng đã thu hút cả những người nổi tiếng

Tất nhiên, cả Hailey Bieber, Kendall Jenner, Shay Mitchell, Shanina Shayk, Sofia Richie và nhiều ngôi sao khác cũng đã thử Pilates nóng. Tất cả đều đã đến cùng một studio, studio của Shannon Nadj, người sáng lập Hot Pilates Studio ở West Hollywood, California, nơi đã giúp họ đạt được vóc dáng từ khi studio này mở cửa vào năm 2014.

Pilates Nóng: Ghi chú và kết quả

Khi nói về pilates nóng, có người đã gọi nó là “liệu pháp cho các cô gái”, như một cách để các cô gái trị liệu, trái ngược với những buổi tiệc techno hay những buổi tập gym dài để các chàng trai rèn luyện cơ bắp. Tôi nghĩ điều đó hoàn toàn đúng. Đặc biệt là vì vào tháng 9, tôi cũng đang tìm kiếm một hình thức tập luyện mới để săn chắc cơ thể, kéo dài cơ bắp và giải tỏa căng thẳng, tức là để chăm sóc bản thân. Sau một mùa hè chạy theo các bài tập kiểu nam giới, tôi nhận ra đã đến lúc phải thay đổi phương thức tập luyện. Và thực sự, điều này đã mang lại kết quả. Dù không giảm cân, nhưng bụng của tôi ít bị chướng hơn, chân cũng thon gọn hơn, và cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập là một trải nghiệm bạn nên thử ít nhất một lần trong đời. Khi trở lại với cuộc sống bình thường sau một buổi tập, cảm giác thật tuyệt vời, cơ thể nhẹ nhõm, thư giãn, tập trung và không còn chút hứng thú nào để tranh cãi với bất kỳ ai. Một trạng thái “zen” tuyệt đối, kết hợp với việc nhìn thấy cơ thể săn chắc và mạnh mẽ hơn, đã giúp ích rất nhiều cho hình ảnh bản thân và sự tự tin đôi khi dao động của tôi.