Một tháng uống nước chanh mỗi sáng – và đây là điều đã xảy ra với cơ thể tôi

Trong số các xu hướng wellness đang “lên sóng” gần đây, thói quen uống nước chanh mỗi sáng đã và đang nhận được rất nhiều sự chú ý. Vì tò mò, tôi đã thử thực hiện thử thách này trong vòng một tháng – và dưới đây là những gì tôi rút ra được về cả ưu và nhược điểm của loại thức uống “nhỏ nhưng có võ” này.

Nước chanh có thực sự tốt cho sức khỏe?

@fvlyacelik

Trên mạng xã hội, có người tung hô nước chanh như một “thần dược” giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa; ngược lại cũng có người cho rằng đây chỉ là lời đồn đoán. Riêng tôi, sau khi thử nghiệm trong 30 ngày, dù không có tác dụng “kỳ diệu” ngay lập tức, nhưng phải công nhận nước chanh đem lại không ít lợi ích cho cơ thể. Cùng tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Y tế Teknon để hiểu rõ hơn nhé!

Vậy, nước chanh là gì?

Đúng như tên gọi, đây là loại nước được pha từ chanh tươi – bạn có thể dùng nước lọc hay nước có gas đều được, chanh cũng có thể dùng dưới dạng lát hoặc vắt lấy nước.

@rhode

8 lợi ích nổi bật từ việc uống nước chanh mỗi sáng

1. Bổ sung nước cho cơ thể: Nước chanh giúp cải thiện hương vị nước uống, đặc biệt hữu ích với những ai “ngại” uống nước lọc. Chất acid hữu cơ trong chanh kích thích tiết nước bọt, giảm cảm giác khô miệng, đồng thời cung cấp thêm điện giải như kali, magie, canxi – hỗ trợ tốt khi cơ thể mất nước nhẹ.

2. Hỗ trợ giảm cảm giác đầy bụng: Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, thúc đẩy chuyển hoá và giảm cảm giác đầy hơi suốt cả ngày. Bạn có thể thêm vài loại gia vị như húng quế, thì là, mùi tây hoặc rau mùi để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, nên nhớ nước chanh không giúp giảm cân trực tiếp mà chỉ giúp bụng bạn “dễ chịu” hơn.

@barbarakristoffersen

3. Kích thích tiêu hoá: Nước chanh giúp thúc đẩy tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn – đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu.

4. Giúp cơ thể cân bằng độ pH và đào thải độc tố: Dù có vị chua, nhưng chanh lại mang tính kiềm khi vào cơ thể. Điều này hỗ trợ cân bằng pH, giảm tình trạng axit hoá do ăn nhiều đường, thịt, tinh bột trắng. Khi môi trường bên trong cân bằng, cơ thể sẽ khoẻ khoắn, tự chữa lành tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh.

5. Tăng cường miễn dịch: Chanh giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp sản sinh bạch cầu, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hoá và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

6. Tăng khả năng hấp thu sắt: Vitamin C trong chanh còn giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực vật hiệu quả hơn – đặc biệt quan trọng với người ăn chay hoặc chế độ ăn thiếu sắt.

@ameliandjana

7. Cải thiện sức khỏe làn da: Nhờ vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, nước chanh có thể hỗ trợ làn da săn chắc, giảm dấu hiệu lão hoá và mang lại vẻ ngoài tươi sáng hơn.

8. Giảm đau khớp: Không chỉ chứa vitamin C, nước chanh còn giàu flavonoid và phytonutrients – hỗ trợ sản sinh collagen, giảm acid uric – nguyên nhân gây viêm khớp và đau nhức.

 

Xem bài viết này trên Instagram

 

Bài viết do growwithjo unified community (@growwithjo_unified) chia sẻ

Cách pha nước chanh đúng chuẩn

Nguyên liệu:

• 1/2 đến 1 quả chanh (ưu tiên chanh hữu cơ)
• 1 cốc nước ấm
• Dụng cụ: dao hoặc dụng cụ vắt chanh

Cách làm:

1. Có thể vắt nước cốt chanh hoặc cắt lát mỏng rồi cho vào nước.
2. Nếu dùng cả vỏ, nên rửa chanh bằng nước nóng để loại bỏ bụi bẩn và tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.
3. Bạn có thể thêm một chút nghệ, tiêu cayenne, gừng hoặc lá bạc hà – đều là những nguyên liệu hỗ trợ chống viêm, tăng đề kháng và thêm hương vị tươi mát.

TIP:

• Luôn uống nước ấm, tránh nước quá nóng hay quá lạnh vì có thể làm mất dinh dưỡng.
• Dùng ống hút để hạn chế acid chanh tiếp xúc trực tiếp với men răng – giúp bảo vệ nụ cười rạng rỡ của bạn!

Một thay đổi nhỏ mỗi sáng – mang lại sự khác biệt lớn cho cả ngày. STYLE khuyến khích bạn thử thách bản thân với một tháng nước chanh ấm và lắng nghe cơ thể mình!