8 Chuyên gia chia sẻ bí quyết tìm niềm vui trong công việc

Chúng ta đều muốn tìm cách khiến công việc từ 9h đến 5h trở nên thú vị hơn. Nhân Ngày Quốc tế Hạnh phúc, các chuyên gia sự nghiệp chia sẻ những bí quyết giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn khi đi làm.

Giữa những cuộc thảo luận về trào lưu “từ chức trong im lặng”, nỗi sợ chủ nhật và môi trường làm việc độc hại, thật khó để gắn hai chữ “hạnh phúc” với công việc. Đúng là không ai thích thức dậy vào sáng thứ Hai, nhưng không có nghĩa là niềm vui trong công việc là điều không tưởng. Thậm chí, nếu không thể yêu thích hoàn toàn công việc của mình, bạn vẫn có thể giảm bớt cảm giác chán chường mỗi ngày. Hạnh phúc trong công việc không nhất thiết phải đến từ việc đổi sang một công việc mới hào nhoáng, lương cao hay cho phép bạn đi khắp thế giới. Đôi khi, nó đơn giản chỉ là cảm giác có mục đích, yêu thích đồng nghiệp hoặc có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là ai cũng có thể tìm thấy niềm vui trong công việc của mình. Nhưng làm sao để đạt được điều đó? Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu thế giới.

1. Đừng ngại chuyện phiếm nơi công sở

Matt Abrahams – giảng viên tại Trường Kinh doanh Stanford và tác giả cuốn Think Faster, Talk Smarter: How To Speak Successfully When You’re Put On The Spot – tin rằng những câu chuyện phiếm nhưng có sức ảnh hưởng lớn đến mức độ hạnh phúc của chúng ta trong công việc.

“Thật không may, nhiều người cảm thấy chuyện phiếm là điều căng thẳng và khó khăn. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng trò chuyện giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ, học hỏi và phát triển bản thân. Về bản chất, chuyện phiếm khơi gợi sự tò mò và kết nối – hai yếu tố thúc đẩy hạnh phúc. Mở đầu cuộc trò chuyện rất đơn giản: đặt câu hỏi mở, bình luận về điều gì đó xung quanh hoặc chia sẻ một suy nghĩ cá nhân. Khi người khác phản hồi, hãy tỏ ra quan tâm và ủng hộ. Đôi khi, niềm vui lớn đến từ những điều nhỏ nhặt.”

2. Cân bằng giữa thử thách và sự dễ dàng

Bạn không muốn công việc quá khó khăn, nhưng nếu nó quá dễ dàng, bạn sẽ rơi vào trạng thái chán nản. Patrice Gordon, tác giả cuốn Reverse Mentoring: Removing Barriers And Building Belonging In The Workplace, chia sẻ: “Để cảm thấy hạnh phúc khi làm việc, tôi cần sự cân bằng giữa những việc mình làm tốt và những thử thách mới.”

“Sự cân bằng này cũng bao gồm việc có thể làm việc độc lập khi cần, nhưng đồng thời cũng có cơ hội cộng tác với đội nhóm để cảm thấy mình đóng góp vào mục tiêu chung. Quan trọng nhất, tôi cần được đóng góp vào điều gì đó lớn hơn bản thân mình. Nếu bạn tìm ra cách mang lại giá trị cho người khác qua công việc, bạn sẽ cảm thấy công việc ý nghĩa và thú vị hơn rất nhiều.”

3. Đừng sợ áp lực (miễn là ở mức hợp lý)

“Chúng ta thường có cái nhìn tiêu cực về stress,” Thijs Launspach, nhà tâm lý học và tác giả cuốn Crazy Busy: Keeping Sane In A Stressful World, nhận định. “Nhiều người nghĩ rằng stress là điều cần tránh bằng mọi giá. Nhưng thực tế, chúng ta thường sợ stress quá mức. Nếu bạn chấp nhận stress ở một mức độ nhất định và quản lý nó tốt, nó sẽ không còn là vấn đề. Thậm chí, nó còn có thể trở thành sức mạnh của bạn.”

4. Đừng để công việc trở thành toàn bộ con người bạn

Bạn không chỉ đơn thuần là công việc của mình. Hãy luôn nhớ rằng cuộc sống của bạn không chỉ xoay quanh công việc. Stacey Demarco, tác giả cuốn Priestess Path: 13 Powerful Lessons To Build Your Inner Strength, chia sẻ: “Nếu bạn chỉ tìm kiếm sự công nhận từ công việc, bạn sẽ gặp rắc rối khi công việc thay đổi hoặc mất đi. Hãy tìm niềm vui từ những điều khác ngoài công việc, và mang nguồn năng lượng tích cực đó vào nơi làm việc.”

5. Lắng nghe nhiều hơn

Mimi Nicklin – chuyên gia về sự thấu cảm và tác giả cuốn Softening The Edge – tin rằng lắng nghe có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong môi trường làm việc. “Khi chúng ta thực sự lắng nghe đồng nghiệp, chúng ta kết nối với họ một cách chân thành hơn. Điều này giúp giảm cảm giác cô đơn, tăng động lực và khuyến khích sự sáng tạo. Khi chúng ta kết nối tốt hơn với những người xung quanh, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn.”

6. Sức mạnh của một lời cảm ơn

Becky Hall – chuyên gia huấn luyện cuộc sống và tác giả cuốn The Art Of Enough – khẳng định rằng văn hóa cảm ơn có thể làm thay đổi môi trường làm việc. “Trong hơn 20 năm làm việc, tôi chưa từng nghe ai phàn nàn rằng họ được cảm ơn quá nhiều. Thường thì ngược lại – chúng ta không cảm thấy sự đóng góp của mình được ghi nhận. Một môi trường làm việc biết trân trọng nhau sẽ mang lại lợi ích cho tất cả mọi người. Khi chúng ta cảm thấy biết ơn, cơ thể sẽ tiết ra serotonin – hormone hạnh phúc. Vì vậy, lòng biết ơn là một giải pháp đôi bên cùng có lợi.”

7. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Người ta thường nói: “So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui” – điều này cũng đúng trong công việc. Dr. Lucy Ryan – chuyên gia huấn luyện lãnh đạo và tác giả cuốn Revolting Women – nhấn mạnh: “Nếu bạn luôn so sánh công việc của mình với người khác, bạn sẽ tự hủy hoại hạnh phúc của chính mình. Thay vì vậy, hãy tập trung vào ba yếu tố: cảm xúc tích cực hàng ngày, sự đam mê trong công việc và chất lượng mối quan hệ với đồng nghiệp. Nếu bạn cải thiện được cả ba khía cạnh này, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn khi đi làm.”

8. Đặt ba câu hỏi quan trọng

Jeremy Campbell – chuyên gia khoa học hành vi và CEO của Black Isle Group – tin rằng có ba yếu tố then chốt quyết định mức độ hạnh phúc trong công việc. “Hãy tự hỏi: Tôi có đủ quyền quyết định để hoàn thành công việc không? Tôi có đang được phát triển qua đào tạo hoặc cố vấn không? Và tôi có tin vào sứ mệnh của công ty không? Nếu câu trả lời là ‘không’ với bất kỳ câu hỏi nào, đó có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc.”

Ảnh: I.H.F