“Career grief” là có thật – và đây là cách vượt qua mà không rơi vào vòng xoáy tiêu cực

Hãy thử tưởng tượng: bạn cuối cùng cũng chạm tay vào công việc trong ngành mình mơ ước. Bạn nỗ lực, nhận thêm trách nhiệm, cố gắng để được nhìn thấy. Nhưng rồi, hết lần này đến lần khác, cơ hội thăng tiến vẫn lướt qua bạn. Có thể vì chưa có vị trí trống. Có thể vì công ty đang “đóng băng tuyển dụng”. Dù lý do là gì, cảm giác bị “mắc kẹt” ấy dần tích tụ – và biến thành một trạng thái mang tên career grief.

Theo Jo Ellen Grzyb, chuyên gia từ Impact Factory, career grief thường xuất hiện khi bạn nhận ra: con đường sự nghiệp mình từng hình dung… không phải là thực tế mình đang sống. Nó không chỉ là thất vọng. Đó có thể là sự lung lay về giá trị bản thân, là khủng hoảng niềm tin, thậm chí là cảm giác muốn buông bỏ tất cả.

“Bạn có thể cảm thấy bất lực, giận dữ, hụt hẫng – và tự hỏi vì sao mình vẫn chưa đạt được điều mình mong muốn. Bạn đổ lỗi cho tổ chức, cho hệ thống, và đôi khi… cho chính mình. Bạn trở nên uể oải, mất động lực, thiếu sáng tạo, thậm chí ghen tị với thành công của người khác – và không nhìn thấy lối thoát.” Nhưng điều quan trọng là: những cảm xúc này hoàn toàn tự nhiên. Và chìa khóa nằm ở việc bạn xử lý chúng như thế nào – trước khi chúng kéo bạn vào một vòng xoáy tiêu cực.

Xem thêm:

Chán việc? Đừng vội nghĩ thăng chức là “liều thuốc tiên”: câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ

Làm thế nào để vượt qua “career grief”?

Trước hết, đừng cố gắng tự mình xoay sở – và việc than phiền với bạn bè hay gia đình thực ra không giải quyết được vấn đề.

Tìm một người mentor

“Mentor là những người đã từng đi qua con đường bạn đang đi; họ hiểu cuộc chơi và có thể định hướng cho bạn. Họ không mang cùng mức độ cảm xúc như bạn, nên có thể đưa ra góc nhìn thực tế và lý trí hơn.”

Xem lại điều gì thực sự quan trọng với bạn

“Việc chuyển hướng ở giữa sự nghiệp có thể rất khó khăn, nhưng có vô số câu chuyện về những người đã từ bỏ một con đường không còn phù hợp để bắt đầu một hành trình hoàn toàn mới. Việc đánh giá lại mục tiêu không phải là dấu hiệu của thất bại hay yếu kém – và ở thời điểm này, bạn đã tích lũy được rất nhiều kỹ năng và phẩm chất có thể chuyển đổi.”

Xây dựng một chiến lược cụ thể

“Hãy cho phép mình buồn – nhưng nếu ở lại trong trạng thái đó quá lâu, bạn sẽ bị ‘đóng băng’. Trong kinh nghiệm của tôi, chỉ cần bắt đầu làm một điều gì đó cũng đủ để phá vỡ sự kìm hãm của cảm xúc này. Hãy brainstorm với đồng nghiệp, trò chuyện với chuyên gia hướng nghiệp hoặc mentor của bạn. Sau đó, xây dựng một kế hoạch với những bước nhỏ để dần thoát khỏi cảm giác mắc kẹt.”

Cân nhắc ‘tái cam kết’ với công việc hiện tại

“Bạn có thể rất thất vọng khi sự nghiệp không diễn ra như kỳ vọng, nhưng hãy tự hỏi: có điều gì trong công việc hiện tại mà bạn vẫn yêu thích và có thể phát triển thêm không? Hãy trao đổi với HR hoặc bộ phận đào tạo để tìm cơ hội học hỏi mới. Xin feedback về lộ trình phát triển của bạn trong tổ chức, hoặc thử ‘shadow’ một người đang làm công việc bạn mong muốn để học hỏi từ họ.”

Cuối cùng, hãy nhớ: career grief không phải là dấu chấm hết của sự nghiệp. Đôi khi, chính cảm giác lạc lối lại là tín hiệu rõ ràng nhất cho thấy đã đến lúc bạn cần thay đổi – không phải để từ bỏ, mà để tiến về một phiên bản đúng hơn của chính mình.