Type to search

Phong cách sống Tâm lý

Học cách giúp đơn giản hoá cuộc sống và giảm căng thẳng

Chia sẻ

Ngày nay, mọi người có xu hướng làm việc nhiều giờ hơn, con cái họ có nhiều hoạt động hơn và chúng ta thường có lịch trình dày đặc hơn so với các thế hệ trước. Điều này có thể thú vị và phong phú, nhưng nó cũng có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng và hỗn loạn liên tục. 

Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng về cách đơn giản hóa cuộc sống thì dưới đây là một số cách chính bạn có thể giảm căng thẳng trong khi vẫn tham gia vào các hoạt động yêu thích của mình.

Xoá bỏ sự lộn xộn

Nhiều người bị choáng ngợp khi sống trong những ngôi nhà bừa bộn. Nhưng, sự bừa bộn trong nhà vừa là tác động vừa là nguyên nhân gây ra sự căng thẳng Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng có sự lộn xộn về thị giác, như có chồng sách hoặc đống quần áo xung quanh, đã kích hoạt các phần của não liên quan đến căng thẳng. Bừa bộn có thể mang lại cảm giác khó chịu chung và có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, nhưng việc loại bỏ nó là khó khăn đối với những người có lịch trình bận rộn. Một chiến lược để đơn giản hóa cuộc sống bằng cách dọn dẹp sự bừa bộn là mất 15 hoặc 30 phút mỗi đêm để giải quyết một đống tại một thời điểm, làm xáo trộn không gian ngôi nhà của bạn theo không gian. Một chiến lược khác là mất vài giờ một ngày cuối tuần và chỉ cần thực hiện với nó. Dù bằng cách nào, bạn sẽ loại bỏ một nguồn năng lượng tinh tế nhưng xứng đáng để có thể loại bỏ sự căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn và thay thế nó bằng cảm giác thư giãn đến từ việc ngôi nhà của bạn trở thành thiên đường. Giữ cho ngôi nhà ngăn nắp và không lộn xộn có thể làm cho ngôi nhà của bạn trở thành một nơi an toàn, không căng thẳng để thư giãn và nghỉ ngơi.

Cắt bỏ các mối quan hệ tiêu cực

Bạn có thể đã nhận thức được giá trị của các mối quan hệ thân thiết, sẵn sàng hỗ trợ bạn trong cuộc sống, chẳng hạn như người cùng bạn vượt qua khi bạn thất vọng, ăn mừng với bạn khi bạn hạnh phúc và chia sẻ những sự kiện trong cuộc sống của bạn khi chúng xảy ra. Bạn có thể không nhận thức được tác động của các mối quan hệ xung đột,quan trọng là bạn không thể đoán trước được sự cạnh tranh ngầm. Nó chỉ ra rằng những “tình bạn độc hại” thực sự làm chúng ta kiệt sức hơn là những mối quan hệ hoàn toàn tiêu cực. Điều này là do chúng ta không có sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại những người đôi khi tốt với chúng ta, vì vậy chúng ta có thể mất cảnh giác. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đơn giản hóa cuộc sống, bảo vệ bản thân khỏi sự thất vọng và kịch tính thì bạn nên nhìn nhận một cách trung thực về các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn và quyết định cái nào đáng để duy trì và những mối quan hệ nào nên buông bỏ.

Tự động hóa những gì bạn có thể

Đưa một số công việc hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng vào cuộc sống của bạn vào một hệ thống tự động có thể giúp đơn giản hóa cuộc sống và giảm bớt căng thẳng theo hai cách: Bạn không phải mất thời gian để thực hiện công việc và bạn không phải đau đầu khi phải ghi nhớ để làm việc. Thực hiện các thay đổi nhỏ giúp loại bỏ các thói quen hàng ngày như thiết lập bộ hẹn giờ tự động để tưới cây hoặc tắt đèn, đăng ký tùy chọn thanh toán hóa đơn tự động hoặc tắt danh sách thư rác có thể là một cách dễ dàng để đơn giản hóa cuộc sống. Bằng cách đưa vào một công việc ban đầu, bạn có thể quên nó đi.

Sống trong khả năng của bạn

Nói rằng tiền không thể mua được hạnh phúc là sáo rỗng. Tất cả chúng ta đều biết khá nhiều về điều này và nghiên cứu cũng đã hỗ trợ nó. Nhiều người mang số nợ lớn, dẫn đến lo lắng về việc thanh toán, điểm tín dụng. Chìa khóa để tránh loại căng thẳng tài chính này là đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng: Sống trong khả năng của bạn. Đây có thể là một thay đổi khó khăn lúc đầu, nhưng một thay đổi sẽ mang lại những phần thưởng tuyệt vời và có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn nếu bạn chưa sống trong khả năng của mình.

Học cách nói không

Nhiều người trong chúng ta không coi thời gian của mình là có giá trị; chúng ta cam kết quá mức với các yêu cầu từ công việc, trường học và bạn bè, khiến chúng ta không dành thời gian cho bản thân. Mặc dù hầu hết chúng ta đều có lịch trình bận rộn vào những ngày này, nhưng điều quan trọng là sắp xếp thời gian để tập thể dục, sở thích và các biện pháp giảm căng thẳng khác, cũng như thời gian cho các mối quan hệ của chúng ta. Một cách để tìm thấy thời gian này là trở nên tốt hơn khi nói không với những yêu cầu về thời gian không phục vụ bạn. Sau khi bạn trao đổi một số thứ không quan trọng để dành thời gian tự nuôi dưỡng bản thân, bạn sẽ thấy sự thay đổi lâu dài trong mức độ căng thẳng của mình và thấy mình sống một cuộc sống đơn giản hơn.

Theo: Verywellmind

Pocket
Tags:

You Might also Like