Type to search

Ẩm thực Phong cách sống

Bổ sung năng lượng nhanh chóng bằng các thực phẩm tự nhiên

Chia sẻ

Thiếu hụt năng lượng do hoạt động quá sức hoặc nguồn dinh dưỡng cung cấp trong ngày không đảm bảo sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và tinh thần chán nản. Do đó, việc bổ sung năng lượng luôn là điều khiến nhiều người quan tâm.

Đầu tiên, bạn cần biết rằng, không phải cứ loại đồ ăn nào cũng có thể bổ sung năng lượng ngay tức khắc. Thêm nữa, với tình trạng cơ thể đang mệt mỏi, khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng hạn chế hơn. Do đó, hãy ưu tiên những loại thực phẩm giàu protein, các loại vitamin và các thực phẩm giúp bổ sung lượng đường huyết.

Các loại vitamin giúp bổ sung năng lượng tốt nhất

Các loại vitamin sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể. Nhưng mỗi loại vitamin lại có nhiều trong những loại thực phẩm khác nhau với một tác dụng khác nhau. Trong đó:

  • Vitamin B1 có nhiều trong gạo, thịt heo, lòng đỏ trứng… giúp hỗ trợ nhóm cơ hoạt động, giúp tay chân cử động linh hoạt, cân bằng hệ thần kinh.
  • Vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc, đậu, hạt các loại, chuối, sữa… giúp tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa các chứng bệnh viêm nhiễm, đau đầu, nhức mỏi…
  • Vitamin B5 có nhiều trong thịt gà, thịt bò, trứng, hạt điều… bổ sung năng lượng tái tạo da, tóc, đảm bảo chức năng của hệ thần kinh
  • Vitamin B6 hỗ trợ giúp cơ thể không xảy ra các biểu hiện mệt mỏi kiệt sức, da khô, giảm thính lực…
  • Vitamin B9 trợ giúp chức năng hoạt động của hệ thần kinh, tái tạo tế bào hồng cầu. Bổ sung B9 giúp tỉnh táo và hoạt động trí não hiệu quả.

Những thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung năng lượng

Khi tham gia bất kì hoạt động nào đòi hỏi tiêu tốn nhiều sức lực, việc bổ sung năng lượng luôn là điều cần thiết để tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Những thực phẩm tự nhiên dưới đây được nhận xét là giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng để khỏe mạnh hơn, một cách nhanh chóng.

  • Chuối: Cung cấp vitamin và khoáng chất, có vị ngọt để bù đường huyết và bổ sung năng lượng, chống cảm giác đói ngay lập tức.
  • Bơ lạc: Có vị ngọt, béo bởi axit bão hòa đơn bên trong có thêm calo bù đắp khi thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Các sản phẩm thành phần từ đậu: Bổ sung protein thực vật an toàn, giúp tái tạo năng lượng mà không tăng quá nhiều calo gây tăng cân ở người ăn kiêng.
  • Nước ép trái cây nguyên chất: Hỗ trợ đường huyết và vitamin C, B, A tăng sức miễn dịch, bù điện giải, chống khát và làm tỉnh táo hơn.
  • Ngũ cốc: Tinh bột an toàn, giàu carbohydrate có lợi cho sức khỏe, giúp làm no nhanh chóng mà không sợ tăng cân.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp protein cần thiết nhanh chóng, bù năng lượng và bổ sung calo để hoạt động.

Ngoài ra, còn rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên khác giúp tái tạo năng lượng hiệu quả và an toàn mà bạn có thể chọn lựa để bổ sung năng lượng ngay lập tức cho cơ thể. Do đó, ngay khi có những biểu hiện sụt giảm năng lượng như hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu, mỏi tay chân, bạn nên sử dụng một số sản phẩm này để bù đắp dinh dưỡng tạm thời cho cơ thể nhé!

 

Pocket
Tags: