Kem chống nắng có chặn hấp thụ vitamin D không?

SPF là bước không thể bỏ qua trong chu trình skincare – điều này hẳn ai cũng đã thuộc lòng. Nhưng liệu tin đồn rằng kem chống nắng ngăn cơ thể hấp thụ vitamin D có đúng? Và chúng ta có cần lo lắng không? STYLE đã tìm gặp các chuyên gia để giải đáp.

Thực tế, có rất nhiều hiểu lầm xoay quanh việc dùng kem chống nắng: nghĩ rằng ngồi trong nhà thì không cần thoa? Sai. Nghĩ rằng chỉ số SPF trong kem nền hay kem dưỡng là đủ? Xin lỗi, nhưng thường thì không. Và thắc mắc lớn nhất khiến nhiều người phân vân chính là: kem chống nắng có chặn vitamin D?

Theo bác sĩ phẫu thuật da liễu Marko Lens – nhà sáng lập Zelens skincare, nỗi lo này không có cơ sở. “Không có bằng chứng nào cho thấy kem chống nắng ngăn chặn vitamin D hay làm giảm nồng độ vitamin D trong thực tế,” ông khẳng định. Những nghi ngờ này chủ yếu xuất phát từ một vài nghiên cứu trong phòng thí nghiệm với tia UV nhân tạo, vốn không giống ánh nắng mặt trời tự nhiên.

Nói cách khác, bạn hoàn toàn có thể thoa lại SPF đều đặn mỗi 2 tiếng mà không sợ thiếu hụt vitamin D. Việc dành 10–20 phút phơi nắng không dùng kem chống nắng mỗi ngày, theo ông, là không cần thiết.

Xem thêm:

Bí quyết giảm căng thẳng và mệt mỏi: Magiê và Vitamin D!

Vậy, vitamin D quan trọng thế nào?

Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Carson (Viridian Nutrition) cho biết:

• Vitamin D có mặt trong mọi tế bào miễn dịch, hỗ trợ vi khuẩn có lợi, giảm viêm và tăng cường sức khỏe đường ruột.
• Thụ thể vitamin D có trong hầu hết các cơ quan – từ tim, thận, xương đến da – nghĩa là nó cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
• Vitamin D còn liên quan đến tâm trạng: bổ sung vitamin D đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng “winter blues” (trầm cảm mùa đông).

Làm sao biết cơ thể thiếu vitamin D?

Triệu chứng thường khó nhận thấy, nhưng có thể bao gồm: hay ốm vặt, mệt mỏi, đau lưng hoặc chi dưới không rõ nguyên nhân, vết thương lâu lành, tâm trạng u ám.

Xem thêm:

6 dấu hiệu cơ thể gửi đi khi bạn thiếu vitamin D

Cách bổ sung vitamin D hiệu quả

• Nguồn chính đến từ ánh nắng mặt trời – nhưng vào mùa đông hoặc khi ở trong nhà nhiều, khả năng tổng hợp sẽ giảm.
• Thực phẩm giàu vitamin D: cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, nấm.
• Nếu vẫn chưa đủ, có thể cân nhắc bổ sung bằng viên uống vitamin D3.

Tóm lại: hãy yên tâm thoa kem chống nắng mỗi ngày – làn da bạn sẽ được bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, mà cơ thể vẫn giữ được nguồn vitamin D cần thiết.