Tại sao bạn nên áp dụng “quy tắc 43” để giữ sức làm việc

Bạn còn nhớ lần cuối bạn thực sự nghỉ ngơi là khi nào không? Trong thời đại làm việc không ngừng với điện thoại và laptop luôn online, việc giành thời gian nghỉ lao chất lượng ngày càng trở nên hiếm hoi. Theo chuyên gia tâm lý, công cụ hiệu quả để tránh kiệt sức là áp dụng nguyên tắc nghỉ 43 ngày.

Ở Việt Nam, theo Bộ luật Lao động, nhân viên làm việc đủ 12 tháng được hưởng tối thiểu 12 ngày phép năm, với thêm 1 ngày mỗi 5 năm làm việc liên tục cùng một công ty. Nhưng có một điều bạn cần biết: hội chứng kiệt sức sẽ không tự giải quyết, và việc tránh nghỉ ngơi chỉ làm cho tình trạng này trầm trọng hơn. Việc nghỉ phép một cách có chiến lược đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Phép năm không chỉ là quyền lợi xã hội, nó còn là “chất phục hồi” hiệu quả nhất cho tinh thần và năng lượng làm việc của bạn.

“Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi người lao động đi nghỉ mát, mức độ hạnh phúc của họ vẫn duy trì ở mức cao trong khoảng 43 ngày sau khi trở lại làm việc,” Hazel Anderson-Turner, một nhà tâm lý học kinh doanh và huấn luyện làm việc với Travel Republic, giải thích.

Theo Anderson-Turner, lý tưởng nhất là chúng ta nên lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ, dù ngắn, cứ mỗi 43 ngày, để giữ cho bản thân luôn cảm thấy sảng khoái. Nhiều người có thói quen “giữ phép cho đến cuối năm” nhưng thực tế, việc này có thể phản tác dụng. Sử dụng hết số ngày nghỉ phép đã được lên kế hoạch tốt hơn rất nhiều so với việc phải nghỉ đột xuất vì quá choáng ngợp bởi sự kiệt sức về nhận thức, thể chất và cảm xúc.

Một dấu hiệu bạn đang quá tải là cảm giác FOMO khi thấy bạn bè du lịch, trong khi bạn vẫn ngồi làm việc tối mịt. Đừng cố trốn tránh cảm xúc này, vì đó có thể là tín hiệu bạn cần một khoảng nghỉ. Thay vì bỏ qua, hãy tự hỏi: “Tôi thực sự khao khát điều gì khi ghen tị với cuộc sống người khác?” Đây có thể là lời nhắc giúp bạn nhận ra ưu tiên thực sự trong cuộc sống mình.

Trong nhịp sống hiện đại, phép năm không chỉ là quyền lợi, đó là một công cụ quan trọng để duy trì năng lượng và trách nhiệm lâu dài. Hãy học cách nghỉ đúng, để làm việc hiệu quả hơn và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.