Căng thẳng có thật sự cản trở sự nghiệp của bạn?

Chúng ta đều thích phàn nàn về căng thẳng công việc, nhưng liệu điều đó có đang cản trở sự nghiệp của chúng ta không? Việc phàn nàn với đồng nghiệp về việc bạn căng thẳng như thế nào trong công việc có phải là điều xấu không? Một nghiên cứu mới cho thấy có thể là như vậy.

Bạn đang phải đối mặt với một deadline chặt chẽ, với danh sách công việc dài như cánh tay, và cảm giác như sếp đang theo dõi từng bước của bạn. Với quá nhiều việc phải làm cùng lúc, ai có thể trách bạn khi tận dụng giờ nghỉ trưa để xả hơi một chút với đồng nghiệp hoặc gửi một tin nhắn trên zalo để cho đội của bạn biết bạn đang gặp khó khăn như thế nào? Rốt cuộc, phàn nàn về việc bận rộn trong công việc thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm và vô hại, phải không?

Có lẽ không phải lúc nào cũng vậy. Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Georgia, nói quá nhiều về căng thẳng trong công việc có thể khiến bạn bị cô lập khỏi đồng nghiệp. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tham gia vào việc “khoe khoang căng thẳng” tại nơi làm việc bị đồng nghiệp đánh giá là kém cỏi và ít thân thiện hơn. Những người tham gia nghiên cứu cho rằng đồng nghiệp thường xuyên khoe khoang về căng thẳng của họ kém dễ mến và kém năng lực hơn so với những người, chẳng hạn, nói rằng việc tham gia một hội nghị rất tuyệt vời (thay vì phàn nàn về việc hội nghị là một điều khác trong danh sách công việc của họ) và thậm chí cả những người chỉ nói rằng công việc thật căng thẳng. Họ cũng cho biết họ ít có khả năng giúp đỡ một đồng nghiệp thường xuyên phàn nàn về căng thẳng trong công việc.

Việc phàn nàn một chút về việc bị quản lý quá chặt chẽ hoặc liên tục thay đổi mục tiêu, đối với nhiều người, là một phần tự nhiên của công việc. Nhưng liệu đó có phải là điều mà chúng ta nên hạn chế nếu muốn tiến bộ hơn trong sự nghiệp của mình không? Chuyên gia về sự nghiệp và CEO của Bright Network, James Uffindell, sẽcho chúng ta câu trả lời.

“Nếu bạn đã có một ngày làm việc đầy thách thức, cảm thấy có điều gì đó không công bằng hoặc bị choáng ngợp bởi danh sách công việc dài, điều quan trọng là phải xử lý những cảm giác này một cách xây dựng và hiệu quả,” Uffindell giải thích. “Khi có thể, hãy cố gắng tránh việc trút giận tại nơi làm việc và tạo ra sự tiêu cực, vì điều này có thể làm tổn hại đến hình ảnh chuyên nghiệp của bạn và dẫn đến một vòng xoáy tiêu cực về sức khỏe tinh thần.”

Thay vào đó, như Uffindell gợi ý, hãy tập trung vào việc cung cấp và tìm kiếm phản hồi mang tính xây dựng: “Cách tiếp cận này giúp giải quyết vấn đề một cách hiệu quả và thể hiện tư duy chủ động. Nếu có điều gì đó thực sự khiến bạn khó chịu, điều quan trọng là phải thừa nhận và giải quyết sức khỏe tinh thần và cân bằng cuộc sống-công việc.”

Điều quan trọng là phải xử lý cảm xúc một cách mang tính xây dựng

Theo Uffindell, khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn, một cách tiếp cận tốt hơn nhiều là sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền chánh niệm hoặc thậm chí ra ngoài đi bộ và tìm sự hỗ trợ từ người cố vấn và quản lý trực tiếp. “Cân bằng những chiến lược này sẽ hỗ trợ hình ảnh chuyên nghiệp tích cực, tăng cường năng suất và thúc đẩy cả sự phát triển sự nghiệp và cá nhân,” ông bổ sung.

Ảnh thumbnail: I.H.F