Cách chống chọi với cái nóng mùa hè bằng 3 liệu pháp Ayurveda giúp làm mát cả cơ thể lẫn tâm trí

Không chỉ là uống nhiều nước hay ở trong phòng điều hòa, Ayurveda tin rằng mùa hè là thời điểm cơ thể cần được “làm mát” theo cách tự nhiên nhất. Chỉ với ba nghi thức đơn giản lấy cảm hứng từ thiên nhiên, bạn có thể xoa dịu sức nóng, cân bằng năng lượng và tìm lại cảm giác thư thái giữa những ngày oi bức.

Mùa hè luôn mang theo ánh nắng rực rỡ, những chuyến đi dài và nguồn năng lượng tràn đầy. Thế nhưng, theo Ayurveda – nền y học cổ truyền hơn 5.000 năm tuổi của Ấn Độ – đây cũng là giai đoạn cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng vì nhiệt lượng tăng cao.

Trong cuốn Nelle cose più piccole. Pratiche di Ayurveda per la vita quotidiana (Tạm dịch: Trong những điều nhỏ nhặt nhất. Các thực hành Ayurveda cho cuộc sống thường nhật), chuyên gia Ayurveda Celeste Valenti cho rằng sức khỏe không chỉ đến từ chế độ ăn uống hay vận động, mà còn được nuôi dưỡng bằng những nghi thức nhỏ bé diễn ra mỗi ngày. Khi mùa hè đến, điều cơ thể cần không phải là “dập tắt” hoàn toàn sức nóng bên trong, mà là làm dịu nó một cách hài hòa.

Vì sao Ayurveda đặc biệt chú trọng việc “làm mát” cơ thể vào mùa hè?

Theo Ayurveda, mùa hè là thời điểm năng lượng Pitta – đại diện cho yếu tố lửa – đạt mức cao nhất. Khi Pitta tăng quá mức, cơ thể dễ xuất hiện các dấu hiệu như nóng trong, mất nước, khó chịu, nổi mụn, viêm nhiễm, trào ngược axit hoặc tâm trạng cáu gắt.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn nên liên tục dùng đồ ăn hay thức uống lạnh. Ayurveda nhấn mạnh rằng Agni – “ngọn lửa tiêu hóa” giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng – vẫn cần được duy trì ổn định. Nếu làm lạnh cơ thể quá mức bằng nước đá hoặc thực phẩm quá lạnh, Agni sẽ suy yếu, kéo theo hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.

Mục tiêu không phải là triệt tiêu nhiệt lượng, mà là giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng.

1. Massage da đầu bằng dầu dừa để hạ nhiệt từ bên trong

Theo Celeste Valenti, mùa hè là thời điểm lý tưởng để sử dụng dầu dừa trong các liệu pháp Ayurveda nhờ đặc tính làm mát và cấp ẩm tự nhiên. Nghi thức này nên thực hiện vào buổi sáng hoặc ban ngày, trước 17 giờ và cách xa bữa ăn.

Cách thực hiện khá đơn giản:

• Hâm ấm dầu dừa bằng phương pháp cách thủy.
• Nhỏ dầu từ đỉnh đầu.
• Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng toàn bộ da đầu theo chuyển động tròn, chậm rãi để dầu thẩm thấu sâu.

Sau khi massage, hãy gội sạch tóc. Theo Ayurveda, vùng đầu là nơi tác động nhanh nhất đến toàn bộ cơ thể, vì vậy việc chăm sóc khu vực này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại cảm giác thư giãn sâu.

2. Chườm mắt bằng nước hoa hồng để làm dịu tâm trí

Sau nhiều giờ tiếp xúc với ánh nắng và màn hình điện tử, vùng mắt thường tích tụ nhiệt lượng và căng thẳng. Ayurveda gợi ý một nghi thức đơn giản vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối:

• Thấm hai miếng gạc bằng nước hoa hồng.
• Đặt lên mắt khoảng 10 phút.
• Thả lỏng cơ thể và chỉ tập trung vào nhịp thở.

Không chỉ giúp đôi mắt mát dịu, phương pháp này còn hỗ trợ giảm căng thẳng tinh thần, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sau một ngày dài.

3. “Tắm trăng” – nghi thức chữa lành của những đêm mùa hè

Trong Ayurveda, ánh trăng được xem là nguồn năng lượng đối lập với mặt trời: dịu mát, tiếp nhận và cân bằng. Celeste Valenti khuyến khích thực hiện “Moon Bath” vào buổi tối, sau bữa ăn nhẹ và một cuộc đi bộ ngắn giúp tiêu hóa.

Bạn chỉ cần:

• Chọn một nơi yên tĩnh, lý tưởng nhất là gần thiên nhiên.
• Ngước nhìn ánh trăng.
• Dành vài phút trong im lặng, hít thở chậm và cảm nhận sự mát lành lan tỏa.

Khoảng thời gian ngắn ấy được xem như một cách để cơ thể “hạ nhiệt”, đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa và giải tỏa những áp lực tích tụ suốt cả ngày.

Khi mùa hè chậm lại, cơ thể cũng được nghỉ ngơi: Ayurveda không coi việc chống nóng là cuộc chiến với thời tiết, mà là hành trình học cách lắng nghe cơ thể. Chỉ bằng vài nghi thức nhỏ như massage với dầu dừa, chườm mắt bằng nước hoa hồng hay dành ít phút dưới ánh trăng, mùa hè có thể trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Đôi khi, điều cơ thể cần nhất giữa những ngày oi bức không phải là một cơn gió lạnh, mà là cơ hội được chậm lại để tự cân bằng chính mình.