Lần cuối cùng bạn dừng việc đang làm và để tâm trí lang thang là khi nào?

Bạn đã bao giờ được yêu cầu nhấc đầu ra khỏi những đám mây và ngừng để tâm trí lang thang chưa? Có một cảm giác chung rằng việc đắm chìm trong suy nghĩ là một điều tồi tệ – một dạng mất tập trung và trì hoãn – ngược lại với việc làm việc hiệu quả.

Khi chúng ta còn đi học, nếu bạn bị bắt gặp đang nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ thì có nghĩa là bạn sẽ bị gọi tên đứng dậy ngay lập tức, và bây giờ, khi đã trưởng thành, nếu bạn tạm dừng công việc và nhìn ra xa, bạn có thể bị đánh giá là không làm việc hiệu quả. Nhưng sự thật là để tâm trí lang thang rất tốt cho chúng ta. Đây là cách thực hiện.

“Một chiếc máy tính xách tay để quá lâu sẽ bắt đầu quá nóng. Tương tự như vậy, một chiếc điện thoại không được cắm điện cuối cùng sẽ hết pin. Logic tương tự cũng có thể được áp dụng cho bộ não của chúng ta.”

Tâm trí lang thang thúc đẩy sự sáng tạo của bạn

Chris Griffiths và Caragh Medlicott, tác giả của Sổ tay Tư duy Sáng tạo nói rằng: “Ngày nay, sự sáng tạo là một sức mạnh bí ẩn: mọi người đều muốn có nhiều hơn, nhưng ít người biết cách đạt được nó. Chà, thật may mắn cho bạn, mơ mộng là một cách chắc chắn để đưa những bánh răng sáng tạo đó vào hoạt động.”

Một nghiên cứu từ Đại học Calgary do Julia Kam thực hiện đã liên kết mơ mộng với sự gia tăng sóng alpha ở vỏ não trước của não – một đặc điểm liên quan đến khả năng sáng tạo cao hơn. Điều quan trọng là nghiên cứu này được thực hiện trên những người tham gia thực hiện các nhiệm vụ tầm thường và phát hiện ra rằng sự tinh tế sáng tạo này chỉ áp dụng trong trường hợp những người tham gia mơ mộng theo cách “di chuyển tự do”, nghĩa là lo lắng và nghiền ngẫm về quá khứ không được tính.

“Thay vào đó, hãy để tâm trí của bạn tự do với những giấc mơ sống động và rộng lớn để cảm thấy năng lượng sáng tạo của bạn phát triển dồi dào.”

Tâm trí lang thang giúp bạn giải quyết các vấn đề

Khi bạn gặp khó khăn trong một vấn đề, đôi khi điều tốt nhất nên làm là tạm dừng và bỏ đi. Mơ mộng cho phép bạn làm điều đó.

Griffiths và Medlicott nói: “Thường thì có vẻ như – giống như con ruồi mắc vào mạng nhện – bạn càng vùng vẫy, bạn càng bị mắc kẹt. Vậy điều gì có thể tốt hơn việc phát hiện ra rằng việc thoát khỏi vấn đề có thể giúp bạn giải quyết nó?”

Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt từ Đại học British Columbia đã phát hiện ra rằng khi chúng ta mơ mộng, bộ não của chúng ta bừng sáng với hoạt động. Không giống như công việc tập trung khiến bộ não của chúng ta tập trung như ánh đèn sân khấu, mơ mộng cho phép chúng ta kích hoạt nhiều phần của bộ não cùng một lúc – một tài sản tuyệt vời để tạo kết nối và tư duy đa chiều.

“Kết quả cuối cùng? Dành thời gian để tâm trí lang thang sẽ vô tình cung cấp giải pháp quan trọng mà bạn đang tìm kiếm.”

Nó có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng

Griffiths và Medlicott giải thích: “Khi suy nghĩ của chúng ta tập trung vào thế giới bên ngoài với vô số yêu cầu và căng thẳng, những suy nghĩ bên trong của chúng ta có xu hướng phản ánh lại trạng thái này cho chúng ta. Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi việc rút lui vào những thung lũng tưởng tượng của tâm trí có thể có tác dụng ngược lại.” Nghiên cứu từ nhà tâm lý học Kalina Christoff gợi ý rằng tâm trí lang thang có thể giúp loại bỏ tác động của căng thẳng và lo lắng.

“Mơ mộng rất quan trọng để giúp tâm trí chúng ta có thời gian nghỉ ngơi khỏi những nhiệm vụ tập trung, nhưng khi chúng ta trở nên căng thẳng, não bộ của chúng ta có xu hướng vướng vào những suy nghĩ tiêu cực và cố định ở đó, khiến tâm trí tái tập trung một cách hiệu quả và làm cạn kiệt năng lượng tinh thần của chúng ta. Cách tốt nhất để nới lỏng mọi thứ trở lại là để tâm trí lang thang thêm một chút, cho phép sự tập trung của chúng ta dịu đi và phân tán mọi căng thẳng và lo lắng còn sót lại.”

Tâm trí lang thang có thể đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình

Tâm trí lang thang không nhất thiết phải hiệu quả mới đáng giá… nhưng nó có thể giúp bạn hoàn thành công việc, đó là một phần thưởng.

“Chúng ta rất có thể liên kết việc mơ mộng với việc trốn tránh công việc, điều cuối cùng sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình, nhưng khi thực hiện thành một thói quen thích hợp, việc mơ mộng có mục đích thực sự có thể có tác dụng ngược lại. “Được sử dụng một cách có mục đích, thời gian dành cho việc tưởng tượng đạt được mục tiêu của bạn có thể khiến bạn có nhiều khả năng thực sự đạt được mục tiêu hơn.”

“Có lẽ bạn có một quảng cáo chiêu hàng lớn cần thực hiện hoặc một dự án cần quản lý thành công. Khi tưởng tượng, bạn đã đạt được chính xác điều này và bằng cách hình dung ra những trở ngại mà bạn có thể vượt qua trên đường đi, bạn vạch ra hướng đi để làm điều tương tự trong cuộc sống thực. Trên thực tế, kỹ thuật này hiệu quả đến mức nó thậm chí còn được các vận động viên Olympic sử dụng, những người sẽ hình dung ra chiến thắng cực kỳ quan trọng đó trước khi sự kiện lớn thực sự diễn ra.”

Tâm trí lang thang có thể cải thiện trí nhớ của bạn

Griffiths và Medlicott nói: “Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy những người để tâm trí lang thang thể hiện tốt hơn trong các bài tập ghi nhớ thông tin. Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng mơ mộng có thể đặc biệt hữu ích cho trí nhớ làm việc (thông tin bạn cần lưu trữ chỉ trong một khoảng thời gian ngắn), nghĩa là bạn sẽ mất ít thời gian hơn khi bước vào phòng và quên mất mình đến để làm gì, đồng thời có nhiều thời gian hơn để ghi nhớ và sáng tạo.”

Nó cho phép tâm trí của bạn mới mẻ

Tâm trí lang thang là một cách tuyệt vời để cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi. Griffiths và Medlicott lưu ý: “Máy tính xách tay hoạt động quá lâu sẽ bắt đầu quá nóng. Tương tự như vậy, một chiếc điện thoại không được cắm điện cuối cùng sẽ hết pin. Logic tương tự cũng có thể được áp dụng cho bộ não của chúng ta.”

Từ góc độ tiến hóa, con người không tiến hóa để dành nhiều giờ liên tục làm việc không nghỉ. Giống như trạng thái tăng kết nối và tập trung thoải mái này có thể tăng khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn, nó cũng rất cần thiết để mang lại thời gian nghỉ ngơi khỏi suy nghĩ tập trung, cho phép bạn trở lại làm việc với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng đạt được nhiều thành tựu hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu từ Microsoft cho thấy những người nghỉ giải lao thường xuyên duy trì mức độ chức năng thần kinh tốt hơn (trong khi những người không [nghỉ giải lao thường xuyên] bắt đầu cảm thấy căng thẳng tích tụ trong não).”