6 dấu hiệu có lẽ đã đến lúc bạn nên rời bỏ công việc của mình

Làm sao bạn biết liệu nên nghỉ việc hay tiếp tục ở lại? Một chuyên gia sự nghiệp giải thích những dấu hiệu bạn cần lưu ý.

Hãy để tôi hỏi bạn một câu: Bạn thực sự cảm thấy thế nào về công việc hiện tại của mình? Cảm giác căng thẳng bắt đầu xuất hiện mỗi ngày trong tuần? Bạn kháng cự việc đăng nhập máy tính hoặc thậm chí giả vờ ốm để được nghỉ một ngày?

Nếu câu trả lời là có, bạn chẳng phải là người duy nhất. Theo dữ liệu xu hướng của Google, số lượt tìm kiếm về “khi nào nên nghỉ việc” đã tăng 214% trong tháng trước và “tôi có nên nghỉ việc không” đã thu hút hơn 70 triệu lượt xem trên TikTok. Nhưng làm thế nào để bạn biết những cảm xúc tiêu cực về công việc này chỉ là tạm thời hay là dấu hiệu bạn nên tìm kiếm một điều mới?

Theo chuyên gia nghề nghiệp và người sáng lập AI Jobs Rob Phelps, có nhiều yếu tố cần xem xét khi đưa ra một quyết định lớn như vậy. Việc rời bỏ một công việc có thể khiến bạn sợ hãi, nhưng nó cũng có thể là quyết định tốt nhất cho bạn và sức khỏe của bạn.

6 dấu hiệu bạn nên nghỉ việc

Đam mê đã nhạt nhòa: Bạn từng thấy công việc của mình thú vị và luôn mong đợi mỗi ngày, nhưng bây giờ bạn cảm thấy các ngày chỉ trôi qua và những thử thách mà bạn từng khao khát dường như không còn hấp dẫn nữa. Phelps giải thích: “Sự thiếu động lực này chắc chắn là dấu hiệu rằng vai trò hiện tại của bạn không kích thích niềm đam mê nghề nghiệp của bạn và có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm điều gì đó khiến bạn hứng thú trở lại”.

Sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng: Công việc có thể căng thẳng, nhưng khi nó bắt đầu trở thành nguyên nhân duy nhất khiến bạn lo lắng và căng thẳng thì đó là một dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Phelps nói: “Nếu bạn đang phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi, lo lắng và kiệt sức mỗi ngày, và bạn khó có thể thư giãn và tận hưởng cuộc sống cá nhân của mình, thì nó đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn”. “Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn và xem xét những gì công việc của bạn đã gây ra cho giấc ngủ, sự thèm ăn và tính khí nóng nảy của bạn.” Nếu những điều tiêu cực lấn át những điều tích cực, bạn nên nghĩ đến việc chuyển sang công việc khác.

Bạn đang ở ngõ cụt: Quyết định khó khăn nhất có thể là rời bỏ một công việc bạn vẫn yêu thích nhưng chỉ đơn giản là bạn đã vượt qua. Bạn cảm thấy như mình đã học được mọi thứ có thể và không còn chỗ cho sự phát triển hay thăng tiến, hoặc bạn liên tục vượt quá sự mong đợi của người quản lý nhưng luôn bị bỏ qua để được thăng chức. Phelps nói: “Việc tiếp tục giữ một vai trò trì trệ như thế này có thể cản trở sự phát triển nghề nghiệp của bạn và nếu bạn không thể nhìn thấy con đường thăng tiến trong vai trò hiện tại của mình, bạn có thể cần phải thoát khỏi con đường cùng đó và tìm kiếm một lựa chọn khác.”

Sự đồng cảm rất tệ: Bị bao quanh bởi sự tiêu cực, tin đồn, thiếu tôn trọng hoặc bắt nạt tại nơi làm việc? Một môi trường làm việc độc hại có thể tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn, làm mất đi sự tự tin của bạn và khiến bạn cảm thấy mình sẽ không bao giờ có thể thoát ra được. Ông nói: “Cho dù đó là sự bắt nạt ở nơi làm việc hay việc thiếu sự hỗ trợ và những kỳ vọng không thực tế khiến nó trở nên độc hại, thì môi trường này có thể gây ra tình trạng lo lắng và căng thẳng liên tục, có thể ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất”.

Bạn đang tràn ngập nỗi sợ hãi: Tương tự như vậy, khi ý nghĩ đi làm khiến bạn sợ hãi, đó là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy cần phải thay đổi điều gì đó. Phelps gợi ý: “Mức độ hài lòng trong công việc thấp, căng thẳng trước nhiệm vụ và cuộc họp sắp tới cũng như việc dành cả ngày để xem đồng hồ, khao khát một ngày kết thúc là dấu hiệu cho thấy công việc đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và bạn nên nghĩ đến việc thay đổi”.

Không có sự cân bằng: Cuộc sống không chỉ có công việc. Chúng ta cần thời gian cá nhân để nạp lại năng lượng và thư giãn, nhưng nếu công việc liên tục xâm phạm thời gian cá nhân và đó không phải là sự lựa chọn thì đó có thể là nguyên nhân gây kiệt sức. Phelps nói: “Nếu khối lượng công việc của bạn liên tục vượt quá những gì có thể thực hiện trong giờ làm việc và bạn phải làm việc muộn và liên lạc mọi lúc, thì đó là dấu hiệu cho thấy vai trò này đang thiếu nhân lực và không được quản lý tốt”. “Điều này có thể dẫn đến sự oán giận và cảm giác như bạn đang bị lợi dụng, đặc biệt nếu những nỗ lực vượt bậc của bạn không được ghi nhận hoặc đền bù. Có thể có một vai trò khác sẽ có sự cân bằng tốt hơn.”