Tôi đã dán băng keo miệng khi ngủ suốt một tháng

Liệu mouth taping có thực sự giúp ngủ ngon hơn? 

Trước khi bắt đầu, có lẽ tôi nên nói rõ một điều: tôi là kiểu người luôn ngủ nghiêng. Từ nhỏ, tôi đã phải sống chung với đủ thứ vấn đề liên quan đến mũi – từ viêm xoang dị ứng cho đến tình trạng nghẹt mũi triền miên. Gần đây, chất lượng giấc ngủ của tôi lại càng xuống dốc. Việc di chuyển liên tục giữa nhiều quốc gia, cộng với lịch trình cuối năm căng như dây đàn, khiến tôi khao khát một giải pháp đủ chắc chắn để kéo giấc ngủ trở về trạng thái “ổn”.

Và rồi, mouth tape xuất hiện trong tầm mắt tôi.

Món đồ tưởng chừng kỳ quặc này bất ngờ bùng nổ vào giữa năm, khi liên tục xuất hiện trong các video làm đẹp trên TikTok. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Tôi quyết định tự mình tìm hiểu. Những lời chứng thực tràn ngập mạng xã hội nghe hấp dẫn đến mức khó tin: da sáng hơn, đường hàm sắc nét hơn, ngủ sâu hơn, thậm chí là tăng cường miễn dịch. Tất cả – theo họ – đều nhờ một miếng băng keo dán lên miệng trước khi đi ngủ.

Thế là tôi thử.

Một số thương hiệu như Respire cho ra mắt hai loại: băng dán miệng và băng hỗ trợ hô hấp dán trên sống mũi. Cách dùng cực kỳ đơn giản: uống đủ nước trước khi ngủ, nói nốt những câu cuối cùng nếu bạn ngủ cùng người khác, rồi dán băng keo lên môi và… để điều kỳ diệu xảy ra qua đêm. Nghe có vẻ dễ dàng.

Mouth taping mang lại lợi ích gì?

Câu trả lời ngắn gọn: không nhiều như TikTok vẫn nói.

Phần lớn những tuyên bố xoay quanh mouth taping hiện vẫn chưa được y học chính thống xác nhận. Theo một báo cáo đăng trên American Journal of Otolaryngology, phương pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và giảm ngáy ở một số người – nhưng với những lợi ích khác, giới khoa học cho rằng cần thêm nhiều nghiên cứu.

Còn hiệu quả “tạo hình khuôn mặt” thì sao? Thành thật mà nói, tôi không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi rõ rệt nào. Là người đã quen với gua sha và massage mặt, tôi không thấy có hiệu ứng nâng cơ hay định hình đáng kể nào xuất hiện.

Những mặt trái không thể bỏ qua

Khi tháo băng keo vào buổi sáng, một vài loại để lại cảm giác dính quanh miệng. Có lẽ đó là dấu hiệu của độ bám tốt – may mắn là không đến mức gây tổn thương da. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc nhiều lông tơ quanh miệng, việc chọn thương hiệu phù hợp là rất quan trọng. Ngoài ra, tôi cũng nhận thấy môi mình khô hơn khi thức dậy.

Kết luận sau một tháng?

Sau 30 ngày dán băng keo miệng mỗi đêm, giấc ngủ của tôi trở nên ổn định hơn. Tôi vẫn ngủ khoảng 6–7 tiếng, nhưng số lần tỉnh giấc giữa đêm giảm hẳn, khiến chu kỳ REM và non-REM có vẻ liền mạch hơn. Thói quen há miệng khi ngủ cũng ít dần, và tình trạng ngáy được cải thiện. Việc chỉ thở bằng mũi giúp hơi thở nói chung dễ chịu hơn. Đặc biệt, miếng băng hỗ trợ mũi đi kèm của Respire mang lại hiệu quả gần như tức thì, giúp tôi thích nghi nhanh chóng và không đau đớn.

Những đêm cần trò chuyện cùng chồng, tôi không dùng băng keo – và quả thật, chất lượng giấc ngủ kém hơn thấy rõ.

Một điều tôi có thể khẳng định: việc khép miệng khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ trong ngắn hạn. Tuy nhiên, liệu mouth taping có giải quyết triệt để mọi vấn đề về giấc ngủ của tôi hay không, thì câu trả lời vẫn là “chưa chắc”.

Nếu bạn đang tìm một giải pháp nhanh, không quá e ngại phương pháp này, thì có thể thử. Nhưng cũng như mọi micro-trend về sức khỏe và làm đẹp hiện nay, tốt nhất hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Chúc bạn ngủ ngon – theo cách phù hợp nhất với chính mình.