Tuần đầu đi làm sau Tết: Chưa vào guồng hay chỉ là cơ thể đang cần “bắt sóng” lại?

Đi làm lại không nhất thiết phải uể oải. Khi bạn biết cách chăm sóc trạng thái của mình, khí sắc tốt cũng chính là một dạng năng lực nghề nghiệp.

Dù có nhiều hoài bão đến đâu, cảm giác không muốn đi làm sau kỳ nghỉ dài vẫn là điều rất… con người. Tự chẩn đoán mình mắc “hội chứng hậu kỳ nghỉ” cũng chẳng có gì đáng lo. Điều quan trọng là làm sao để trong vòng một tuần quay lại nhịp làm việc, lấy lại phong độ và xử lý công việc hiệu quả.

Quy tắc vàng 3R

Relax – Thư giãn cơ thể & tinh thần

Sau khi thoát khỏi guồng quay công việc liên tục, hiệu suất xử lý của não bộ giảm là chuyện hoàn toàn tự nhiên. Việc ép bản thân “vào form” ngay lập tức thực chất là đi ngược lại tâm lý, dễ gây căng thẳng và cuối cùng còn mất nhiều thời gian hơn để hồi phục – hiệu quả chung vì thế mà sụt giảm.

Vì vậy, nguyên tắc đầu tiên khi quay lại làm việc: đừng tạo áp lực quá lớn cho chính mình. Hãy cho bản thân một khoảng thích nghi.
Trong giờ nghỉ, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp về Gala Xuân, chuyến du lịch vừa rồi, chia sẻ chút đặc sản quê mang lên. Nếu bạn là người hướng nội, chỉ cần nghe một bản nhạc yêu thích hay giãn cơ nhẹ nhàng ở góc yên tĩnh. Càng thoải mái, bạn càng dễ tìm lại nhịp làm việc.

Refocus – Tái tập trung

Thay vì xắn tay lao vào công việc ngay, hãy chậm lại để xác định mục tiêu. Bắt đầu bằng việc lập kế hoạch tuần, kế hoạch ngày – thậm chí chi tiết đến mức chia rõ việc cần làm buổi sáng và buổi chiều. Ít nhưng rõ ràng, từng bước quay lại quỹ đạo, bạn sẽ tập trung tốt hơn và đi đường dài hiệu quả hơn.

Một số phương pháp quản lý thời gian đáng thử:

• Pomodoro: Làm việc tập trung 25 phút, nghỉ 5 phút. Sau 4 “pomodoro”, nghỉ dài 15–30 phút. Phù hợp với các nhiệm vụ cần tập trung cao độ.
• Ma trận ưu tiên: Phân loại công việc thành 4 nhóm – khẩn cấp & quan trọng / quan trọng nhưng không khẩn / khẩn nhưng không quan trọng / không khẩn cũng không quan trọng – để xác định thứ tự xử lý.
• Quy tắc 2 phút: Việc gì làm dưới 2 phút thì làm ngay, tránh dồn việc vặt gây trì hoãn.

Recharge – Nạp lại năng lượng đúng lúc

Sự nghiệp không phải cuộc chạy nước rút, mà là một hành trình marathon. Vì vậy, bên cạnh công việc, hãy cho phép mình nạp năng lượng bằng thể thao, gặp gỡ bạn bè, xem phim, đọc sách hay chơi game. Kỳ nghỉ đã kết thúc, nhưng cuộc sống thì không. Chỉ khi cân bằng được giữa làm việc và tận hưởng, bạn mới duy trì được động lực dài lâu.

Khai xuân thuận lợi nhé!