9 trong số các thiết bị theo dõi nhịp tim tốt nhất năm 2022

Heart rate monitors (máy đo nhịp tim) đo nhịp tim của bạn trong khi tập luyện, điều này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả mà không vượt quá nhịp tim tối đa của bạn.

Bạn có thể sử dụng dữ liệu nhịp tim để điều chỉnh cường độ, duy trì nhịp độ thích hợp và tăng cường sức bền của tim mạch. Theo thời gian, bạn có thể duy trì cường độ cao hơn trong thời gian dài hơn với nhịp tim thấp hơn. Một số máy theo dõi nhịp tim chỉ theo dõi nhịp tim của bạn, trong khi những máy khác cung cấp các chỉ số tập luyện bổ sung như tốc độ, khoảng cách và nhịp thở. Hãy tiếp tục đọc để biết các lựa chọn của chúng tôi về 9 máy đo nhịp tim tốt nhất, cùng với các mẹo về cách chọn màn hình tốt nhất cho bạn.

Cách chúng tôi chọn máy theo dõi nhịp tim tốt nhất

Có một số yếu tố cần xem xét khi mua máy đo nhịp tim, chẳng hạn như chức năng, tính năng, giá cả và danh tiếng thương hiệu. Khi lựa chọn các máy đo nhịp tim tốt nhất, chúng tôi đã xem xét các yếu tố sau:

• Chức năng. Máy đo nhịp tim có thể được đeo dưới dạng băng đeo ngực, băng đeo tay hoặc đồng hồ. Chúng tôi đã đưa vào một loạt các tùy chọn để giúp bạn tìm thấy những gì phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
• Tính năng. Chúng tôi đã bao gồm các tùy chọn cho những người đang tìm kiếm máy đo nhịp tim cơ bản cũng như các vận động viên có nhu cầu cụ thể. Thêm vào đó, tất cả các màn hình này đều có kết nối Bluetooth.
• Giá bán. Chúng tôi biết rằng ngân sách có thể khác nhau, đó là lý do tại sao chúng tôi bao gồm máy đo nhịp tim ở nhiều mức giá khác nhau.
• Phản hồi khách hàng. Chúng tôi đã tìm kiếm các tùy chọn có xếp hạng cao và phản hồi tích cực.
• Đang kiểm phiếu. Các máy đo nhịp tim trong danh sách này đã được kiểm tra để đảm bảo rằng chúng phù hợp với các tiêu chuẩn về tính toàn vẹn thương hiệu và phương pháp tiếp cận sức khỏe.

Một lưu ý về giá cả

Các thiết bị có nhiều tính năng hơn thường có chi phí bán lẻ cao hơn. Hơn nữa, chất lượng và độ chính xác của cảm biến có xu hướng tốt hơn trên các máy đo nhịp tim có giá cao hơn. Khi tính toán chi phí, hãy nhớ rằng một số thiết bị cũng yêu cầu đăng ký ứng dụng hàng tháng hoặc hàng năm.

Tính toán chi phí: Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ – $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm được coi là khá hợp túi tiền, trong khi bốn ký hiệu đô la cho thấy chi phí cao hơn. Nói chung, giá niêm yết dao động từ $ 79– $ 229,95, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào các chương trình giảm giá có sẵn và nơi bạn mua sắm.

Hướng dẫn định giá

• $ = dưới $ 100
• $$ = $ 100– $ 200
• $$$ = hơn 200 đô la

Máy theo dõi nhịp tim tổng thể tốt nhất: Cảm biến nhịp tim Polar H10

• Giá: $
• Hình thức: dây đeo ngực
• Tuổi thọ pin: 400 giờ

Cảm biến nhịp tim Polar H10 sử dụng cảm biến điện cực để theo dõi chính xác nhịp tim, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên chuyên nghiệp muốn có kết quả chính xác và đáng tin cậy. Dây đeo ngực thoải mái đi kèm với bộ nhớ đủ để lưu trữ dữ liệu từ một bài tập duy nhất, bạn có thể chuyển dữ liệu này sang Polar Beat, ứng dụng tương thích. Pin kéo dài đến 400 giờ cho mỗi lần sạc. Chỉ cần lưu ý rằng mặc dù không thấm nước nhưng một số người đánh giá lưu ý rằng cảm biến Polar H10 không chính xác khi được sử dụng trong hồ bơi.

Ưu điểm:

• theo dõi nhịp tim chính xác, đáng tin cậy
• cung cấp các tùy chọn đào tạo dựa trên mức độ thể chất và mục tiêu
• dây đeo có thể giặt được bằng máy

Nhược điểm:

• một số phàn nàn về các vấn đề kết nối
• một số đánh giá lưu ý thời lượng pin ngắn
• có thể không chính xác khi sử dụng dưới nước

Máy đo nhịp tim ở cổ tay tốt nhất: Fitbit Luxe

• Giá: $$
• Hình thức: đồng hồ cổ tay
• Tuổi thọ pin: 120 giờ

Với kiểu dáng đẹp, thiết kế tối giản, Fitbit Luxe là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có các tính năng của một thiết bị theo dõi thể dục nhưng lại thích phong cách ít thể thao hơn. Kích thước nhỏ và trọng lượng nhẹ giúp bạn dễ dàng đeo cả ngày nếu bạn có xu hướng thấy đồng hồ thông minh hơi cồng kềnh và không muốn đeo màn hình dây đeo trước ngực. Và khả năng chống nước khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những vận động viên bơi lội. Thiết bị sử dụng cảm biến quang học để theo dõi nhịp tim và cung cấp các chỉ số như nhịp thở, lượng calo đốt cháy và số bước. Nó cũng đo lường giấc ngủ và mức độ căng thẳng và thậm chí cho bạn biết liệu bạn có nên hoán đổi việc tập luyện cho một ngày phục hồi hay không. Đồng hồ đi kèm với đăng ký Fitbit Premium 6 tháng miễn phí. Sau khi dùng thử, phí thành viên là 9,99 đô la mỗi tháng.

Ưu điểm

• pin có thể sạc lại kéo dài 5 ngày
• nhẹ, thiết kế thời trang
• cung cấp các công cụ quản lý căng thẳng

Nhược điểm

• không có GPS tích hợp
• màn hình hiển thị nhỏ
• phí thành viên Fitbit Premium hàng tháng

Máy đo nhịp tim đeo tay tốt nhất: Máy theo dõi nhịp tim băng tay chống thấm nước Scosche Rhythm24

• Giá: $
• Hình thức: băng tay
• Thời lượng pin: 24 giờ (liên tục)

Scosche Rhythm24 sử dụng công nghệ cảm biến quang học đã được cấp bằng sáng chế để cung cấp dữ liệu nhịp tim chính xác cũng như nhịp chạy và đạp xe. Băng tay chống nước, thoải mái có thiết kế một nút tối thiểu và pin sạc 24 giờ. Nổi bật với đèn LED cho biết vùng nhịp tim của bạn, cho phép bạn dễ dàng xem các chỉ số của mình mà không cần phải nhìn vào điện thoại. Các khu vực luyện tập nhịp tim rất hữu ích vì chúng cho bạn biết liệu bạn có cần tăng cường độ lên một mức hay giảm bớt cường độ nếu bạn đang cố gắng quá sức. Chiếc băng cũng được trang bị bộ nhớ trong giúp lưu trữ thời gian luyện tập lên đến 13 giờ. Bạn có thể tải dữ liệu của mình lên ứng dụng RhythmSync và hàng trăm nền tảng khác, chẳng hạn như Strava, RunKeeper và MapMyFitness.

Ưu điểm

• tuổi thọ pin 24 giờ
• đèn báo LED
• 5 vùng nhịp tim có thể tùy chỉnh

Nhược điểm

• một số báo cáo về các vấn đề kết nối
• không chống nước
• một số phàn nàn rằng thiết bị dễ bị hỏng

Máy đo nhịp tim tốt nhất khi bơi lội: Cảm biến nhịp tim quang học Polar Verity Sense

• Giá: $
• Hình thức: băng tay
• Thời lượng pin: 20 giờ

Cảm biến nhịp tim quang học Polar Verity Sense đi kèm với một kẹp sáng tạo cho phép bạn gắn màn hình vào kính bảo hộ của mình khi bơi. Nó cũng cung cấp một chế độ bơi theo dõi nhịp tim, tốc độ và quãng đường. Thiết bị nhẹ này có cảm biến quang học và pin sạc kéo dài 20 giờ và cung cấp tùy chọn ghi dữ liệu của bạn ngay cả khi bạn ngoại tuyến. Trên thực tế, thiết bị được trang bị bộ nhớ trong 16 megabyte, cho phép bạn lưu tới 600 giờ tập luyện.

Ưu điểm

• thiết kế thoải mái, không độc hại
• pin sạc 20 giờ
• có thể lưu trữ lên đến 600 giờ dữ liệu tập luyện

Nhược điểm

• không hiển thị phần trăm pin
• khó sử dụng dưới tay áo dài

Máy theo dõi nhịp tim tốt nhất để chạy: Máy đo nhịp tim Garmin HRM-Pro

• Giá: $$
• Hình thức: dây đeo ngực
• Tuổi thọ pin: 12 tháng

Garmin HRM-Pro sử dụng cảm biến đệm điện cực để theo dõi nhịp tim và cung cấp các số liệu chi tiết khi chạy, bao gồm chiều dài sải chân, tỷ lệ dọc và thời gian tiếp xúc mặt đất. Dây đeo ngực nhẹ gửi dữ liệu nhịp tim đến các thiết bị được kết nối, thiết bị tập thể dục và nền tảng thể dục. Nếu bạn đang ngoại tuyến, màn hình sẽ lưu dữ liệu lên đến 18 giờ cho đến khi bạn sẵn sàng chuyển nó. Tính năng này hữu ích trong một số loại hoạt động, chẳng hạn như bơi lội, đấm bốc và tập tạ tay. HRM-Pro có thể kết nối với các ứng dụng và thiết bị thể dục của bên thứ ba và dễ dàng chuyển số liệu thống kê tập luyện sang ứng dụng Garmin.

Ưu điểm

• cung cấp các chỉ số chạy nâng cao
• kết nối với nhiều thiết bị
• lưu các bài tập ngoại tuyến

Nhược điểm

• không chống nước
• sử dụng pin có thể thay thế

Máy theo dõi nhịp tim tốt nhất để đi xe đạp: Máy đo nhịp tim dây đeo ngực CooSpo H808S

• Giá: $
• Hình thức: dây đeo ngực
• Tuổi thọ pin: 300 giờ

Máy đo nhịp tim CooSpo H808S Chest Strap có đèn LED cho biết khi nào Bluetooth được bật và phát ra tiếng bíp khi phát hiện nhịp tim của bạn, cung cấp cho bạn dữ liệu thời gian thực khi bạn tập luyện.  Nó tương thích với ANT + và Bluetooth và dễ dàng kết nối với các ứng dụng thể dục, xe đạp tĩnh và máy tính đạp xe GPS. Màn hình cũng có thể được sử dụng với ứng dụng CooSpoRide, ứng dụng này ghi lại dữ liệu từ các chuyến đi của bạn và có thể tự động đồng bộ hóa với ứng dụng chạy bộ và đạp xe Strava. Dây đeo nhẹ là một nút bấm để điều chỉnh và đủ thoải mái cho những chuyến đi dài.

Ưu điểm

• giá trị tốt
• nhẹ và thoải mái
• đọc chính xác

Nhược điểm

• một số báo cáo rằng pin nhanh chóng chết
• một số phàn nàn rằng thiết bị ngừng hoạt động sau một vài tháng
• không thấm nước, mặc dù CooSpo hy vọng sẽ sớm bổ sung tính năng này

Máy theo dõi nhịp tim nhiều môn thể thao tốt nhất: Đai đo nhịp tim thông minh Suunto

• Giá: $
• Hình thức: dây đeo ngực
• Tuổi thọ pin: 500 giờ

Đai đo nhịp tim thông minh Suunto là một màn hình nhẹ, thoải mái sử dụng cảm biến điện cực để cung cấp các phép đo nhịp tim chính xác. Thiết bị có tính năng ghi âm và chức năng bộ nhớ trong giúp lưu dữ liệu tập thể dục lên đến 3,5 giờ, đồng bộ với đồng hồ Suunto tương thích. Nó cũng có thể kết nối với các ứng dụng thể dục của bên thứ ba và đồng hồ thông minh như Apple Watch. Thắt lưng có thể ghi dữ liệu ngay cả khi bạn không đeo đồng hồ. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người tham gia vào các hoạt động không được phép hoặc không được phép đeo đồng hồ, chẳng hạn như một số môn thể thao mùa đông, đồng đội và dưới nước. Ngoài ra, pin kéo dài 500 giờ – chỉ là 21 ngày.

Ưu điểm

• chống nước
• thiết kế nhỏ, nhẹ
• có thể giặt bằng máy

Nhược điểm

• yêu cầu đồng hồ Suunto tương thích để sử dụng tính năng bộ nhớ trong
• báo cáo về dịch vụ khách hàng kém

Đồng hồ thông minh tốt nhất để theo dõi nhịp tim: Fitbit Versa 3

• Giá: $$$
• Hình thức: đồng hồ thông minh đeo tay
• Thời lượng pin: 144 giờ (12 giờ với việc sử dụng GPS liên tục)

Fitbit Versa 3 theo dõi nhịp tim của bạn và thông báo cho bạn nếu bạn đi trên hoặc dưới vùng mục tiêu nhịp tim của mình. Nó cũng theo dõi các bước hàng ngày, mức độ căng thẳng và dữ liệu giấc ngủ và bạn có tùy chọn thiết lập lời nhắc để bạn có thể luôn đúng lịch trình và đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn có thể xem số liệu tập luyện của mình theo thời gian để kiểm tra tiến độ của mình. Đồng hồ thông minh có GPS tích hợp và cung cấp các phiên thở có hướng dẫn ngắn phù hợp với mức độ tim của bạn. Hơn thế nữa, thiết bị kết nối với Alexa và Trợ lý Google, đồng thời cho phép bạn trả lời cuộc gọi và nhận tin nhắn. Giống như Fitbit Luxe, Versa 3 đi kèm với đăng ký Fitbit Premium 6 tháng miễn phí, với tùy chọn đăng ký với giá 9,99 đô la mỗi tháng sau khi thời gian dùng thử kết thúc.

Ưu điểm

• theo dõi các chỉ số về tập luyện, giấc ngủ và căng thẳng
• cung cấp theo dõi GPS
• 6 ngày tuổi thọ pin

Nhược điểm

• một số phàn nàn về vấn đề đồng bộ hóa
• một số báo cáo rằng nút bên không hoạt động tốt
• phí thành viên Fitbit Premium hàng tháng

Máy đo nhịp tim thoải mái nhất: Máy theo dõi nhịp tim Wahoo TICKR X

• Giá: $
• Hình thức: dây đeo ngực
• Tuổi thọ pin: 500 giờ

Wahoo TICKR X sử dụng cảm biến điện cực tích hợp để theo dõi nhịp tim, nhịp đạp xe trong nhà, khoảng cách máy chạy bộ và tốc độ. Bạn cũng có thể sử dụng dữ liệu đang chạy, chẳng hạn như dao động dọc, nhịp và thời gian tiếp xúc mặt đất, để cải thiện hình thức và kỹ thuật của mình. Bộ nhớ trong ghi lại dữ liệu luyện tập lên đến 50 giờ, bạn có thể tải dữ liệu này lên các ứng dụng thể dục như Wahoo Fitness, Strava và Zwift. Màn hình đồng bộ với nhiều thiết bị và có thời lượng pin 500 giờ (khoảng 21 ngày). Một số khách hàng báo cáo rằng dây đeo ngực cực rộng cực kỳ thoải mái. Một số người đánh giá nói rằng họ thường quên rằng họ thậm chí đang mặc nó.

Ưu điểm

• dịch vụ khách hàng tuyệt vời
• ghi lại dữ liệu tập luyện khi ngoại tuyến
• dây đeo nhẹ, có thể điều chỉnh

Nhược điểm

• một số phàn nàn về kết quả đọc không chính xác hoặc thất thường
• một số đánh giá đề cập đến các vấn đề kết nối

Cách chọn máy theo dõi nhịp tim tốt nhất

Có rất nhiều máy đo nhịp tim tuyệt vời trên thị trường. Tuy nhiên, để tìm một cái phù hợp với bạn, điều quan trọng là phải suy nghĩ xem bạn quan tâm đến chỉ số nào và loại màn hình nào bạn cần. Ví dụ: một số máy theo dõi chỉ theo dõi nhịp tim, trong khi những máy khác cung cấp các chỉ số thể dục bổ sung, chẳng hạn như độ dài sải chân, nhịp hoặc huyết áp. Trong khi một số máy đo nhịp tim ở dạng băng đeo ngực, băng đeo tay hoặc đồng hồ đeo tay, các tùy chọn khác bao gồm mũ và tai nghe. Nói chung, dây đai ngực có xu hướng chính xác nhất, vì chúng sử dụng cảm biến điện cực và được ép chặt vào cơ thể bạn.

Ngược lại, dây đeo và đồng hồ sử dụng cảm biến quang học, có thể kém chính xác hơn nhưng mang lại sự tiện lợi cao hơn và thoải mái hơn khi đeo cả ngày. Bạn cũng sẽ muốn suy nghĩ về bất kỳ tính năng bổ sung nào mà bạn có thể cần. Ví dụ: một số màn hình trong danh sách của chúng tôi cung cấp các tính năng được thiết kế cho người bơi lội hoặc đi xe đạp, chẳng hạn như khả năng chống nước, định vị GPS và bộ nhớ trong để tập luyện ngoại tuyến. Nếu bạn muốn ghép nối dữ liệu của mình với điện thoại thông minh, bạn sẽ muốn tìm một màn hình có khả năng Bluetooth hoặc ANT +. Khi xem xét ngân sách của bạn, hãy đảm bảo tính đến bất kỳ chi phí bổ sung nào, chẳng hạn như phí đăng ký.

Các câu hỏi thường gặp

Cách tốt nhất để theo dõi nhịp tim là gì?

Cách tốt nhất để theo dõi nhịp tim của bạn là sử dụng máy đo nhịp tim đeo trước ngực, vì loại máy đo này cung cấp kết quả chính xác nhất. Bạn cũng có thể sử dụng thiết bị đeo được như băng đeo tay, đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi hoạt động thể dục ở cổ tay. Các tùy chọn khác bao gồm tai nghe, máy tập thể dục và máy đo huyết áp. Mặc dù bạn có thể đo nhịp tim theo cách thủ công bằng cách lấy mạch, nhưng thiết bị đeo được sẽ cung cấp kết quả chính xác hơn và cho phép bạn theo dõi nhịp tim của mình trong một khoảng thời gian nhất định hoặc trong một hoạt động. Một số thiết bị cung cấp các chỉ số bổ sung cung cấp cho bạn thông tin chi tiết có giá trị về sức khỏe tim mạch, mức độ thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn.

Máy đo nhịp tim ở cổ tay có chính xác không?

Máy đo nhịp tim ở cổ tay không hoàn toàn chính xác như máy đo nhịp tim ở dây đeo ngực, nhưng chúng vẫn có thể cho bạn biết rõ về nhịp tim của mình. Các cảm biến quang học được sử dụng trong máy đo nhịp tim đeo ở cổ tay có thể bị ảnh hưởng bởi các loại chuyển động khác nhau, do đó, độ chính xác của kết quả đo nhịp tim của bạn có thể phụ thuộc vào loại bài tập bạn đang thực hiện. Nếu bạn cần dữ liệu nhịp tim chính xác cao để hỗ trợ quá trình luyện tập của mình, dây đeo ngực có thể là một lựa chọn tốt hơn. Điều đó nói rằng, máy đo nhịp tim ở cổ tay có thể thoải mái hơn khi đeo suốt cả ngày và thường có các tính năng bổ sung như đèn LED hiển thị hoặc màn hình hiển thị thời gian, nhịp tim, số bước của bạn, v.v.

Nhịp tim lúc nghỉ ngơi tốt là bao nhiêu?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim lúc nghỉ ngơi điển hình của người lớn là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nhịp tim khi nghỉ ngơi là nhịp tim khi bạn ngồi hoặc nằm và ở trạng thái bình tĩnh, thư thái. Nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp là lý tưởng và thường liên quan đến huyết áp thấp, trọng lượng cơ thể thấp và thể chất tốt. Người lớn tuổi có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn, trong khi trẻ em và những người hoạt động thể chất hoặc hoạt động thể chất có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn. Điều này là do trái tim của họ có thể giữ một nhịp ổn định mà không cần nỗ lực nhiều hơn. Các yếu tố khác, chẳng hạn như thuốc, tình trạng y tế, kích thước cơ thể và nhiệt độ, cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn.

#Tóm lại là: Máy theo dõi nhịp tim sử dụng điện cực hoặc cảm biến quang học để tính toán nhịp tim và có thể cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về quá trình tập luyện của bạn, giúp bạn cải thiện mức độ thể chất và đạt được mục tiêu của mình. Trong khi một số sản phẩm chỉ cung cấp tính năng theo dõi nhịp tim, những sản phẩm khác cung cấp các số liệu chi tiết và thông tin chi tiết về các khía cạnh khác của sức khỏe của bạn, chẳng hạn như tâm trạng, căng thẳng và giấc ngủ. Vì có một số thiết bị để lựa chọn, hãy nhớ xem xét các yếu tố như ngân sách và mục đích sử dụng của bạn để tìm máy theo dõi nhịp tim phù hợp với bạn.