Type to search

11 tài khoản ăn uống lành mạnh đáng được theo dõi trên mạng xã hội

Chia sẻ

Câu ngạn ngữ “put good in, get good out” không chỉ áp dụng cho thức ăn bạn đưa vào cơ thể – nó cũng đúng với những gì bạn tiếp nhận trên mạng xã hội.

Giống như việc ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang lại kết quả thể chất tích cực, một “chế độ ăn kiêng” của các tài khoản xã hội truyền cảm hứng và khuyến khích có thể giúp bạn tiến lên trong hành trình hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, mạng xã hội nổi tiếng với việc giới thiệu những hình ảnh không thực tế về sức khỏe. Cho dù đó là hình ảnh của những cơ thể không thể đạt được hay những món salad không có lá, nhiều tài khoản mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy như một lối sống lành mạnh chỉ dành cho một số ít người được chọn.

Thay vì theo dõi những tài khoản khiến bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể chọn đăng ký những người chứng minh những cách thực tế để ăn ngon trong khi trò chuyện chân thực về những thách thức khi làm như vậy. Bạn muốn tạo ra một thức ăn nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của bạn? Dưới đây là 11 tài khoản mạng xã hội truyền cảm hứng về ăn uống lành mạnh đáng để theo dõi.

Compston Kitchen

Stephen và Elise Compston không chỉ là một cặp vợ chồng thích nấu ăn cùng nhau – họ còn là những chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Với hashtag #upgradedeverydayeats, sẽ cho bạn biết tất cả những gì cần biết về cách tiếp cận liên quan đến thức ăn ngon và lành mạnh hàng ngày của họ.

Kết hợp kiến ​​thức chuyên môn với những thách thức thực tế trong việc nuôi dạy trẻ nhỏ, họ cung cấp các bài đăng thú vị, dễ hiểu để có được bữa ăn trên bàn trong nháy mắt. Đặc biệt, những công thức nấu ăn chỉ với một vài nguyên liệu chính là điểm mạnh. Đừng bỏ lỡ bữa ăn áp chảo đậu phụ 4 thành phần hoặc bánh quesadillas trứng và pho mát 5 thành phần. Ngoài ra, hãy nhớ xem blog của họ để biết thêm nhiều ý tưởng về bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng.

Budget Bytes

Một số tài khoản mạng xã hội dành cho người sành ăn có những bức ảnh công thức tuyệt đẹp, nhưng xem xét kỹ hơn sẽ thấy rằng danh sách thành phần của họ có giá khá đắt (ahem… dầu truffle mọi thứ). Không phải như vậy với Budget Bytes! Đúng như tên gọi của nó, các trang xã hội của blog ẩm thực này dành riêng cho các công thức nấu ăn đơn giản, tốt cho sức khỏe và sẽ không thành công.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Budget Bytes (@budgetbytes)

Là một sinh viên mới tốt nghiệp đại học đang phải vật lộn để kiếm sống, người sáng lập Beth Moncel đã bắt đầu viết blog của mình vào năm 2009 như một cách để ghi lại các thí nghiệm của cô trong việc tạo ra các công thức nấu ăn với chi phí thấp. Giờ đây, với hơn 400.000 người theo dõi trên Instagram và một ứng dụng cung cấp cho bạn tất cả các công thức nấu ăn của cô ấy ở cùng một nơi, Budget Bytes là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn ăn ngon với chi phí thấp hơn. Hãy xem danh mục nội dung của Moncel để biết mọi thứ, từ những món ăn kinh điển về đồ ăn thoải mái đến món tráng miệng thuần chay cho đến những ý tưởng chuẩn bị bữa ăn.

Accessible Wellness

Là một chuyên gia dinh dưỡng bị khuyết tật về thể chất, Jackie Silver biết rõ rằng sức khỏe không phải là một nỗ lực chung. Trang Instagram hữu ích của cô ấy cung cấp các công thức nấu ăn đơn giản, các mẹo thiết thực về cách sắp xếp lại thức ăn thừa và vô số ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh trong 2 phút cho những người khuyết tật – vâng, họ thực sự chỉ mất 2 phút để thực hiện!

Jackie Silver cũng cung cấp thông tin về liệu pháp dinh dưỡng cho các tình trạng khuyết tật và mãn tính khác nhau. Ngoài việc là một chuyên gia dinh dưỡng, Silver còn là một học viên Nhận thức về Ăn uống dựa trên Chánh niệm, điều này thể hiện rõ ràng trong các bài đăng của cô ấy về việc ăn uống có chủ đích và thay đổi tư duy của bạn xung quanh thức ăn và hình ảnh cơ thể.

Natasha’s Kitchen

Trong hàng trăm video của mình, đầu bếp tại gia Natasha Kravchuk với tính cách ngốc nghếch, lạc quan và những hình ảnh vui nhộn hài hước chắc chắn sẽ khiến bạn mỉm cười.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Natasha Kravchuk (@natashaskitchen)

Ngoài nhiều công thức nấu ăn ngon và đơn giản, video của Natasha còn bao gồm các kỹ thuật từng bước để chế biến các món ăn khó hơn, chẳng hạn như ratatouille và macarons. Mặc dù không phải tất cả các công thức nấu ăn của Natasha đều lành mạnh 100% (như bánh rán tráng men), nhưng cách tiếp cận tổng thể của Natasha đối với thực phẩm như một nguồn vui thì rất dễ lây lan. Nếu bạn đang muốn nâng cao kỹ năng nấu ăn của mình, bạn không thể yêu cầu một giáo viên thú vị hơn.

Kids Eat in Color

Chắc chắn, bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn, nhưng còn những đứa trẻ trong cuộc sống của bạn thì sao? Như nhiều bậc cha mẹ đã biết, việc có những đứa trẻ kén ăn có thể làm ảnh hưởng đến kế hoạch giờ ăn được đặt ra tốt nhất. May mắn thay, chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Anderson đã hỗ trợ bạn.

Là một người mẹ của hai cậu con trai nhỏ, Anderson rất thành thạo trong việc giúp cha mẹ của những người ăn chọn lọc tìm ra cách để họ ăn uống lành mạnh như một gia đình. Với một chút hài hước, Anderson tách biệt thực tế khỏi tiểu thuyết về nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ em. Theo dõi cô ấy để biết những ý tưởng về đồ ăn nhẹ thân thiện với trẻ em, thông tin về kích thước khẩu phần thực tế của trẻ mới biết đi và những việc cần làm với tất cả những viên kẹo Halloween còn sót lại đó.

Fit Men Cook

Đôi khi có vẻ như phụ nữ là điều kiện tiên quyết để trở thành một chuyên gia truyền thông xã hội về ăn uống lành mạnh. Nhưng không phải tất cả! Với 1,6 triệu người theo dõi trên Instagram, Kevin Curry của Fit Men Cook là nguồn cảm hứng cho mọi người từ khắp nơi trên thế giới về nội dung xã hội đơn giản của mình. Trên nguồn cấp dữ liệu của Kevin, bạn sẽ tìm thấy một loạt các công thức nấu ăn ngon mà vẫn chưa thể làm được.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kevin Curry (@fitmencook)

Đối với bữa sáng, hãy thử món súp yến mạch đào ngọt nhẹ dễ làm của Curry hoặc cho bữa tối, mì ống Cajun ớt đỏ của anh ấy với tôm và nấm. Curry cũng chia sẻ những thành tích thể dục của bản thân, chẳng hạn như luyện tập ba môn phối hợp, và thậm chí cả những thất bại, như lần anh ấy tập yoga trên không. Thái độ khuyến khích và có thể làm của anh ấy chắc chắn sẽ truyền cảm hứng để bạn trở nên tích cực hơn.

Desilicious RD

Để có nguồn cảm hứng về công thức quốc tế với một liều lượng tỉnh táo, hãy xem Shahzadi Devje của Desilicious RD. Một chuyên gia dinh dưỡng người Canada gốc Nam Á, nguồn cấp dữ liệu của Devje được đóng gói với các công thức nấu ăn được truyền cảm hứng trên toàn cầu, chứng minh rằng việc ăn uống lành mạnh hơn không phải nhàm chán hoặc không có hương vị.

Ví dụ: bánh halwa cà rốt của Ấn Độ, bánh béo của người Li-băng và bánh của người chăn cừu thuần chay kiểu Nam Á chỉ là một vài trong số những sáng tạo hấp dẫn của Devje . Mặc dù một số công thức nấu ăn có liên quan một chút, nhưng những công thức khác, chẳng hạn như nước sốt salad tự làm và bột năng lượng, rất đơn giản. Thông qua đó, những lời khuyên nhẹ nhàng của Devje hướng người đọc đến việc ăn uống có tâm và lựa chọn thực phẩm thân thiện với môi trường.

Real Life Nutritionist

Bạn đã bao giờ ước mình có một người bạn là chuyên gia dinh dưỡng để cung cấp những lời khuyên đơn giản về dinh dưỡng? Nhà dinh dưỡng thực tế Miranda Galati là người bạn ảo mà bạn đang tìm kiếm. Các bài đăng của Galati đã lập kỷ lục về các chủ đề nổi bật như nước giải độc, gluten, carbs và đường tinh luyện – và câu trả lời của chuyên gia của cô ấy có thể khiến bạn ngạc nhiên!

Ngoài ra, với phương châm “All Foods Fit”, triết lý thực phẩm của Galati là mẫu mực của sự hòa nhập. Nguồn cấp dữ liệu của cô ấy bao gồm các cách chế biến bữa ăn mới lạ từ các nguyên liệu cơ bản, lành mạnh. Cô ấy cũng thường đăng các bài đăng “những thứ tôi đã ăn trong tuần này” – bởi vì ai mà không muốn biết các chuyên gia dinh dưỡng thực sự ăn gì?

The Mediterranean Dish

Chế độ ăn Địa Trung Hải được nhiều chuyên gia sức khỏe yêu thích – và vì lý do chính đáng. Tuy nhiên, thực sự tuân theo kế hoạch ăn uống chống viêm này không chỉ đơn thuần là nấu tất cả mọi thứ trong dầu ô liu. Sinh ra và lớn lên ở Ai Cập, Suzy Karadsheh lớn lên nấu các món ăn Địa Trung Hải trong nhà bếp của mẹ cô. Hiện có trụ sở tại Bắc Mỹ, Karadsheh cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải thực sự trông như thế nào trong cuộc sống thực thông qua các công thức nấu ăn bổ dưỡng được giới thiệu trên blog và các tài khoản mạng xã hội của cô.

Mặc dù các công thức nấu ăn của Suzy Karadsheh nổi tiếng khắp thế giới, nhưng hầu hết chúng đều thân thiện với người mới bắt đầu và được làm bằng các mặt hàng chủ lực dễ tìm. Ví dụ, món salad gà Med không cần nấu chín là món lý tưởng cho những buổi tối bận rộn trong tuần, trong khi món trứng pesto dễ làm của cô ấy sẽ giúp bạn có một bữa sáng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Cần thêm một chút trợ giúp trong nhà bếp? Theo dõi các buổi nấu ăn trực tiếp của Karadsheh trên Instagram.

Vitamin RI

Chuyên gia dinh dưỡng Maria Sylvester Terry là người đầu tiên thừa nhận phương tiện truyền thông xã hội phi thực tế như thế nào. Vitamin RI, trang Instagram của Maria, nhằm mục đích giúp mọi người làm sáng tỏ những niềm tin có hại, thường được thúc đẩy bởi mạng xã hội và thay vào đó thúc đẩy một cách tiếp cận tích cực đối với thực phẩm. Khẩu hiệu của Maria “giúp bạn loại bỏ suy nghĩ đen trắng và sống trong vùng xám” là một minh chứng cho triết lý đáng khích lệ của cô.

Thông qua các bài đăng và video của mình, Maria khuyến khích bạn tử tế hơn với bản thân bằng cách không so sánh hành trình sức khỏe của mình với người khác và hiểu rằng cân nặng không quyết định giá trị của bạn. Đối với những người muốn ăn uống một cách trực quan hơn, Vitamin RI là một nơi khởi đầu dễ dàng.

Food Heaven

Bạn tò mò về ý nghĩa thực sự của việc khỏe mạnh ở mọi kích cỡ? Tìm kiếm thông tin về ăn uống trực quan? Thèm một lát bánh mì bí ngòi? Wendy Lopez và Jessica Jones – các chuyên gia dinh dưỡng, nhà giáo dục bệnh tiểu đường và những người bạn tốt nhất đã đăng ký – đã hỗ trợ bạn.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Wendy & Jess, RDs, CDEs (@foodheaven)

Các kênh truyền thông xã hội của họ tập trung vào sự hòa nhập cho tất cả các loại cơ thể và nền tảng văn hóa. Trong khi đó, với sự trợ giúp của các chuyên gia dinh dưỡng và thực phẩm khác, podcast của họ giải quyết các vấn đề như liệu chỉ số khối cơ thể (BMI) có phải là thước đo sức khỏe hợp pháp hay không, liệu bạn nên ăn thực phẩm hữu cơ hay không biến đổi gen và cách ăn uống hợp lý. .

#Tóm lại là: Nếu bạn định dành thời gian trên mạng xã hội, bạn nên biến nó thành một trải nghiệm tích cực và đầy cảm hứng. Thay vì theo dõi những người có ảnh hưởng thúc đẩy những kỳ vọng không thực tế hoặc cung cấp cho bạn khoa học “rác”, điều quan trọng là theo dõi những tài khoản giúp bạn có thể đạt được những thói quen lành mạnh hơn. Mặc dù cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của bạn sẽ không biến bạn thành một chuyên gia ăn uống lành mạnh trong một sớm một chiều, nhưng việc tiếp xúc với những người thực sự (không hoàn hảo) có thể chỉ là nguồn cảm hứng mà bạn cần để thực hiện bước tiếp theo trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.

Pocket
Tags:

You Might also Like