Beauty

Giải mã chứng mất cân bằng ăn uống

Mất cân bằng ăn uống (Eating disorders) đang ngày một trở nên phổ biến trong độ tuổi từ 15-30. Vậy đâu là nguyên nhân của căn bệnh nguy hiểm mà không ít IT Girls đang mắc phải này? Cùng STYLE giải mã bí ẩn về căn bệnh này để biết cách phòng tránh nhé!

style-giai-ma-chung-mat-can-bang-an-uong-01

BÍ ẨN 1: MẤT CÂN BẰNG ĂN UỐNG CHỈ ĐƠN GIẢN LÀ CHỨNG BIẾNG ĂN

Sai. Mất cân bằng ăn uống là khi bạn chỉ ăn một dạng thực phẩm duy nhất, hoặc cảm thấy không có nhu cầu nạp đồ ăn vào cơ thể, hoặc ngược lại là bạn mất kiểm soát với việc ăn uống của mình. Bạn luôn cảm thấy thèm ăn và không thể dừng ăn được. Chính vì thế, để ngăn ngừa căn bệnh này, bạn nên ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm hằng ngày và luôn chú ý tới khẩu phần ăn. Tốt nhất là ăn theo màu sắc. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng là một bữa ăn có nhiều hơn ba màu (màu trắng của gạo, xanh của rau, đỏ của thịt…). Có như vậy bạn mới tránh được tình trạng ăn uống có lựa chọn và dần dần trở nên biếng ăn.

BÍ ẨN 2: MẤT CÂN BẰNG ĂN UỐNG HOÀN TOÀN LÀ DO ĂN KIÊNG SAI CÁCH

Đúng một phần. Rất nhiều người dù không hề ăn kiêng nhưng cũng bị mắc bệnh mất cân bằng ăn uống, cảm thấy biếng ăn, ăn không ngon. Nguyên nhân có thể đến từ bên trong như gan, thận có vấn đề hoặc từ bên ngoài như có quá nhiều áp lực trong công việc, chuyện học hành… Tuy nhiên, những người ăn kiêng không đúng cách thì rất dễ trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì khi ăn kiêng, bạn sẽ chỉ được ăn một nhóm thực phẩm nhất định, thậm chí chỉ ăn một thứ duy nhất và cắt bỏ hoàn toàn các loại thức ăn khác ra khỏi thực đơn hằng ngày. Đây là thói quen ăn uống rất nguy hiểm và không nên kéo dài. Bạn chỉ nên thực hiện ăn kiêng low-carb trong tối đa một tháng, ăn kiêng detox trong tối đa ba ngày để cơ thể không bị suy nhược và mất cân bằng dinh dưỡng.

BÍ ẨN 3: NHỮNG NÀNG SIÊU MẪU CÒ HƯƠNG LÀ NGUYÊN NHÂN CHÍNH DẪN ĐẾN CHỨNG MẤT CÂN BẰNG ĂN UỐNG

Sai. Bản thân những người mẫu cũng có rất nhiều người bị mắc phải chứng mất cân bằng ăn uống mà cụ thể là biếng ăn. Đơn giản là vì họ phải ăn kiêng liên tục, cộng với chế độ tập luyện khắc nghiệt nên cảm giác chán ăn, không thèm ăn sẽ đến như phản xạ tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên cũng không thể phủ nhận hình ảnh của những nàng siêu mẫu chân dài phủ sóng khắp nơi cũng ảnh hưởng lớn đến tâm lí chung của những bạn trẻ fangirl luôn ước ao mình có một thân hình tương tự. Điều bạn cần phân biệt là cơ thể đẹp không phải gầy xác xơ. Đẹp là khi bạn có thân hình hoàn toàn fit với những đường cong hấp dẫn và cảm thấy khỏe mạnh với cơ thể đó.

style-giai-ma-chung-mat-can-bang-an-uong-03

BÍ ẨN 4: NHỮNG NGƯỜI BỊ MẤT CÂN BẰNG ĂN UỐNG LUÔN GẦY TRƠ XƯƠNG

Sai. Với những người ăn uống không kiểm soát, họ sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh béo phì cao gấp nhiều lần so với người bình thường. Những người mất cân bằng ăn uống không thể nhận ra bởi cân nặng. Nếu họ mắc chứng biếng ăn (anorexia), cũng chưa chắc họ gầy nhẳng. Nếu họ mắc chứng ăn uống không kiểm soát (binge eating), cũng chưa chắc họ sẽ béo phì. Để biết chính xác tình trạng của mình, bạn nên đi khám khi cảm thấy có bất cứ điều gì không ổn.

Các dấu hiệu thường gặp của người bị mắc chứng mất cân bằng ăn uống:
– Không có cảm giác thèm ăn.
– Không có cảm giác đói hoặc bạn cứ để dạ dày sôi réo một hồi rồi thôi.
– Chỉ thích ăn một loại thực phẩm đặc biệt và bỏ qua hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác.
– Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó thở và mất ngủ thường xuyên.
– Cơn đau đầu cũng ghé thăm bạn nhiều hơn bình thường.
– Bạn bắt đầu cảm thấy mình ăn uống quá đà mọi lúc mọi nơi, nhất là khi đi xem phim hoặc vừa xem TV vừa ăn. Bạn không thể nhớ được mình đã ăn những món gì.
– Luôn có cảm giác đói và cần có thứ gì đó để làm đầy dạ dày.

Nguồn: Tạp chí STYLE – Khúc Cẩm Huyên
Stylemagazine.vn

Xem thêm: